Форум гитаристов

guitarfil, пытаюсь увязать тесто в жопу с мимическими мышцами. Мне страшно

блин купил протеин, matrix. Че-то он камочками становится, не доконца растворяется.

ak4, попробуй исо-100.
У меня также себя ведет элитовский казеин.

Вот все говорят протеин помогает быстрее наращивать массу. А без протеина при прочих равных действительно намного медленнее?

Если ты способен обеспечить как минимум 2 грамма белка на 1 кг собственного веса в сутки за счет обычных продуктов, то можно и без протеина. Но для этого надо кушать как минимум 5 раз в день, и неслабо так кушать. Я покупаю протеин просто чтобы не перегружать желудок. Например, добавляю его в утренний предтренник в виде гречневой (или овсяной) каши с молоком, или пью после занятия.

Zoomik, Многое зависит от типа протеина. Сывороточный изолят усваивается быстро, поэтому его желательно пить сразу после занятия, когда мышцы особенно нуждаются в подпитке. Казеинат, наоборот, усваивается долго, поэтому его чаще пьют на ночь. Есть также масса протеинов смешанного типа, которые в плане усвоения более универсальны, но они и стоят дороже.
Если всерьез озадачен вопросом, все же советую начать с нормализации обычного питания, а прот - уже в догонку.
То есть никакой протеин не даст результат, если кушать 2-3 раза в день бутерброды и чипсы =)

Спасибо. С питанием у меня все правильно, так что корректировать не надо. Дайте пару ссылок на "удачные модели" протеина. Где лучше покупать?

Покупать лично я предпочитаю в спец-магазинах. По почте никогда не заказываю, ибо наслышан о случаях кидняка.
"Единственно правильной модели" не существует - у каждого своя ферментация и усвоение. Вообще многие хвалят Syntha-6 как хороший многокомпонентный протеин.  Но начать лучше с сывороточного - он хорошо усваивается.

Если не трудно, распиши все же свой рацион питания =)

Zoomik,

Так, ну и насколько правильно я вчера питался?

Да как тебе сказать ))) Паршивенько, если честно. Все зависит от того, какие цели ты ставишь. Но, раз уж ты озадачился вопросом покупки протеина, то думаю, что твой приоритет - мышечная масса. Так вот тут приходится забыть про "мне удобно-неудобно", и переходить на питание о пяти-семи приемах. Сладости лучше исключить (или хотя бы свести до полу-запретного минимума примерно раз в 2-3 недели). Ну, и предтренник просто необходим. Распишу свой примерный рацион, как ты просил (разумеется, бывают незначительные изменения). Замечу при этом, что по качковским меркам я кушаю довольно умеренно:

1. Тарелка каши (овсянка или гречка) на молоке+30-40 граммов сывороточного протеина (в день тренировки). В день отдыха обычно 3-4 яйца и бутерброд с хорошей колбасой (помимо цены надо смотреть на содержание белка на этикетках).

2. После тренировки примерно 50-70 граммов протеина на молоке, банан.

3. Большая тарелка риса+два больших стейка или 1/3 цыпленка, салат.

4. Большая тарелка макарон с тертым сыром (натираю примерно 150 граммов) и 1/4 банки икры минтая (вместе все это не только полезно, но и охренительно вкусно).

5. 200 граммов творога пополам с молоком.

Многокомпонентный провоцирует несварение желудка у неопытных пользователей?

Да, именно так. Даже сывороточный прот лучше начинать принимать с небольших порций - граммов по 20, чтобы организм приспособился к выработке необходимых ферментов.