« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 766 767 768 769 770 771 772 [773] 774 775 776 777 778 779 780 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 517534 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн DanLAGUNA

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 20620
  • Ютуб в блоке. Рутуб сжимает качество, Дзен нет 4к.
    • Остатки группы
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11580 : Августа 25, 2016, 14:16:31 »
когда повреждена спина, какая физ нагрузка полезна, а какая противопоказана?

просто народ как бы говорит нужно спину качать делать как бы мышечный корсет.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8773
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11581 : Августа 25, 2016, 14:17:30 »
DanLAGUNA, что за травма?

Оффлайн DanLAGUNA

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 20620
  • Ютуб в блоке. Рутуб сжимает качество, Дзен нет 4к.
    • Остатки группы
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11582 : Августа 25, 2016, 14:20:19 »
grindcorer, неустановленная, но много раз срывал спину, боли всякие сопровождающие много лет и тп. возможно мелкая грыжа, из за этого слабость головокружения частые при физ нагрузке и тп

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8773
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11583 : Августа 25, 2016, 14:22:04 »
DanLAGUNA, гиперэкстензии,турник для начала и возможно тяга верхнего блока широких хватом.потом воодить тягу нижнего блока,хаммер и тд

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11584 : Августа 25, 2016, 14:26:41 »
DanLAGUNA, можно перестать бухать для начала :)

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11585 : Августа 25, 2016, 14:37:24 »
Цитата: grindcorer от Августа 25, 2016, 14:22:04
DanLAGUNA, гиперэкстензии,турник для начала и возможно тяга верхнего блока широких хватом.потом воодить тягу нижнего блока,хаммер и тд
И про базу не забывать. + шраги обязательно.
У самого спина угашенная до состояния "мяу" была, тоже ссал железки мацать поначалу.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8773
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11586 : Августа 25, 2016, 14:47:26 »
Borisov Pavel, какая база? становая? Ее и здоровым нефиг делать,для спины и так гора упражнений есть,причем куда менее травмоопасных.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11587 : Августа 25, 2016, 15:06:52 »
Цитата: grindcorer от Августа 25, 2016, 14:47:26
Borisov Pavel, какая база? становая? Ее и здоровым нефиг делать,для спины и так гора упражнений есть,причем куда менее травмоопасных.
чё ты ачкуешь?©

... и добавил:

как лшара© :hitrez:

... и добавил:

надо становую делать

Оффлайн DanLAGUNA

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 20620
  • Ютуб в блоке. Рутуб сжимает качество, Дзен нет 4к.
    • Остатки группы
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11588 : Августа 25, 2016, 15:07:56 »
grindcorer, турник как раз нельзя, все что связано на растяжение оч опасно и сопровождается болями

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11589 : Августа 25, 2016, 15:08:07 »
становую присед и жим делать надо без вариантов, ну и что что опасно, научиться же можно нормально.

Оффлайн DanLAGUNA

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 20620
  • Ютуб в блоке. Рутуб сжимает качество, Дзен нет 4к.
    • Остатки группы
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11590 : Августа 25, 2016, 15:08:43 »
eViLL, я очень мало пью и только пиво, и теперь не больше одного раза в неделю.

... и добавил:

eViLL, просто читал в интернете что при позвоночниковых травмах растяжение может ухудшить состояние болезни.
« Последнее редактирование: Августа 25, 2016, 15:10:59 от DanLAGUNA »

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8773
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11591 : Августа 25, 2016, 15:12:20 »
Мне тоже не рекомендовал врач турник,делаю в неполную амплитуду.

Оффлайн Borisov Pavel

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3663
  • Rage In Silence (guitar)/Shadows Of Contempt (bass
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11592 : Августа 25, 2016, 15:13:00 »
Цитата: grindcorer от Августа 25, 2016, 14:47:26
Borisov Pavel, какая база? становая? Ее и здоровым нефиг делать,для спины и так гора упражнений есть,причем куда менее травмоопасных.
Базу надо, без неё никуда.
Правда присед я заменил на толчок платформы.
А становая спину годно укрепляет.

Оффлайн DanLAGUNA

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 20620
  • Ютуб в блоке. Рутуб сжимает качество, Дзен нет 4к.
    • Остатки группы
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11593 : Августа 25, 2016, 15:13:18 »
наверное самому дома не оч удобно тренировать спину. лучше всего походить в качалку какую нидь, там снаряды для накачки определенных мышц с меньшей нагрузкой на позвоночник всетаки думается. просто на качалку времени нету совсем :(

... и добавил:

а так наверное да, поищу штангу маленькую для дома. а то имеются тока гантели
« Последнее редактирование: Августа 25, 2016, 15:14:49 от DanLAGUNA »

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #11594 : Августа 25, 2016, 15:15:22 »
Цитата: DanLAGUNA от Августа 25, 2016, 15:13:18
наверное самому дома не оч удобно тренировать спину. лучше всего походить в качалку какую нидь, там снаряды для накачки определенных мышц с меньшей нагрузкой на позвоночник всетаки думается. просто на качалку времени нету совсем :(
Повредженные спины вообще надо тренеровать под надзором специалиста по поврежденным спинам. 99% тренеров в тренажерках, так же как и 99% посетителей этой темы по тренеровке поврежденных спин не советчики. Меньше всего в этом деле нужно самодеятельности.
Страницы: [<< Назад] 1 ... 766 767 768 769 770 771 772 [773] 774 775 776 777 778 779 780 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »