Форум гитаристов

а ты сотку то хоть жмешь что бы начинать по процентам трениться?

да какие это силовые. это не то упражнение о котором надо кричать. я могу шраги 200 делать но только оно мне нах не надо. бестолковое движение уродующее фигуру. на трапы от становой и от в наклоне и даже от брусьев попадает более чем достаточно. ты лучше пжт свои выложи.

насчет жрачки пробил такую тему: соевый текстурат. кароче это отшлакованая от жиров и углеводов соя. процент содержания белка под 60%. добавляется на стадии готовки в любое блюдо, в суп там или гречку... жрется на ура.

потому что жрут без меры что бы потянуть больше.
если делать на повторения становая наоборот стройнит и, в частности, сжигает бока. я, по крайней мере, на себе это замечал когда фигарил на 20 повторений

потому что жрут без меры что бы потянуть больше.
если делать на повторения становая наоборот стройнит и, в частности, сжигает бока. я, по крайней мере, на себе это замечал когда фигарил на 20 повторений

Становую на 20 раз? Я бы сдох 

приобрел себе упоры для отжиманий

нагрузка сразу подскочила за счет большей амплитуды. При отжиманиях головой вниз с высокой упоры особенно актуально. Маст хэв.

на брусьях "обратные шраги"

чтобль, простите

... и добавил:

отжимания чтоли?

... и добавил:

от ширины брусьев зависит

... и добавил:

Маст хэв.

Спорно. Отжимания - комплексное упражнение на большую группу мышц. Им разогреваться хорошо. Для набора массы - хз.

если я правильно понял, стоишь на брусьях на вытянутых руках (вдоль тела) и делаешь типа шраги, только толкаешь себя вверх

ну отжимания же

что, простите

если я правильно понял, стоишь на брусьях на вытянутых руках (вдоль тела) и делаешь типа шраги, только толкаешь себя вверх

да, именно так, локоть не сгибаешь, а только туловище двигается вертикально
так что, трапеции качаются при этом в основном ?

... и добавил:

з.ы. купил дешевую скакалку розового цвета за 35 грн  , она весьма неплохой по баллистике и аэродинамике оказалась (или как там это называется, короч удобная)