Форум гитаристов

мой самый лучший метод сброса жира: при дефиците каллорий вечером в 17:00-18:00 поужинать нежирным белком, потом через 2 часа сделать кардио 30-40 мин., быстрая ходьба еще минут 30. После тренировки вообще не есть, только вода или чай без сахара. Жирок летит - дай дорогу, правда и мышцы немного горят. Утром можно поесть плотно (запустить обменные процессы, поднять уровень глюкозы в крови), но не обжираться, хотя голод бывает такой, что слона бы съел. Метод хардкорный.

Pavel WOC, а скакалку не пробовал как жиросжигатель? Довольно неплохо, еще +20 к координации

Pavel WOC, скакалка стоит 300р (трольфейс)

Дома прыгать вообще не вариант. Велотренажёр это пожалуй самое дешёвое, доступное и удобное для квартиры.
Яб ещё велодорожку с удовольствием попробовал бы... она побольше размерами правда и читал гдето что шумная из за бега. Но сейчас цены ппц на них.

Гитареро чтоле вернулся

Купил в аптеке кофеин и Йохимбин. За 30 мин до силовой выпил 100 мг кофеина, а за 10 минут 4,5 мг йохимбина. После силовой принял ещё 4,5 мг Йохимбина и делал кардио 60 мин. Если раньше пульс держался в среднем 120, то сейчас был средний 140 и при желании можно было взять и выше. Причём усталости не чувствовал, педали крутились легко хотя нагрузка таже