Форум гитаристов

Ты каждый продукт пробовал перед сном и запоминал результат?

нет конечно. Правильнее наверно будет даже зефирку съедать. Инсулин все равно подскочит но в зефирки жира нет. ИМХО самое зло это сочетания жира и инсулина. Если переели то все пойдет в жир моментом. Я бы даже сказал что тут не недельный калорраж, и даже не дневной, а чуть ли не часовой будет важен. Поэтом жрать жир и угли одновременно нельзя. Скачек инсулина, организм начнет запасать лишняя и тут сразу и лишнее в удобном виде будет - жиры.  А так на ночь зефирка и организм остановить катаболизм и ночью мышцы во сне гореть не так будут.

тогда быстро похудеете.
-----------------------------

смысл же не просто похудеть, а что бы хоть немного мышц осталось. И вот это зависит от организм. Все индивидуально.
Я уже не раз худел, и например для меня это схема не рабочая. А с мороженой на ночь как то лучше получается.
Есть люди которые худеют на гамбургских и конфетах. В прикол делают это. Весь смысл в дефиците каллоража, это самое главное. Все остальное может влиять на скорость и качество похудания. Есть липолиз, есть катаболизм. И от того что мы едим мы можем влияеть на эти процессы. Но если каллоража дефицит то худеть вы точно будите. Либо за счет жира, либо за счет мышц.

Инсулин подавляет липолиз и останавливает катаболизм. Но если дефицит калории??? Как организм будет их восполнять? =)
Типа нужно работать с большими весами, тогда тушка понимает что нужны мышцы... Но при дефиците каллоража и без углей это не работает. Мышц сыпятся сначала а потом жир. Вот мороженко на ночь или чит милы помогают не только тушку вытащить из равновесия но и остановить катаболизм. И в зависимости от организма, человек либо будет терять вес и сохраняя мышцы либо тушка войдет в спячку но не на долго.  Энергию нужно от куда то брать.

ой да все уже мульен раз обсуждалось


если худеть:
крупы, овощи, нежирное вареное мясо можно
соли минимум, фруктов минимум и то с утра, масла ложечку на салат в день.

остальное нельзя. ВСЕ остальное. ВООБЩЕ все. ДА, ДАЖЕ КАПЕЛЬКУ нельзя. НИ ЧЕ ГО 

тогда быстро похудеете.
-----------------------------

А что насчёт времени кардио? Сколько минут надо гонять для результата?
Есть такая инфа, что жир начинает тратиться только через 40 мин тренировки... если вначале сделать силовую, то это время снижается.

А что насчёт времени кардио? Сколько минут надо гонять для результата?
Есть такая инфа, что жир начинает тратиться только через 40 мин тренировки... если вначале сделать силовую, то это время снижается.

Еще зависит от того, что было съедено на протяжении дня до кардио и дневная активность. Возможно человек на работе только сидел за компом, ел булочки, шоколадки и запивал колой, тогда 40 мим. будут сжигаться булочки, еще 40 мин. шоколадки и кола с сахаром. А может быть такое, что человек утром только поел сложных углей, в обед белок+овощи, на протяжение дня проявлял активность, ходил что-то делал, тогда через 5 мин. кардио жиры будут плавиться. Тут еще сон играет очень большую роль.
Все таки думаю, что жирок не горит сразу после полного истощения запасов гликогена в мышцах и крови, это происходит как-то параллельно при определенных обстоятельствах. Хотелось бы изучить этот вопрос более детально. Может у кого-то есть научные статьи?

... и добавил:

Pavel WOC, ты лучше распиши свой рацион питания, включая все перекусы, жидкие углеводы, чаи, кофе.

А мне пожалуйста научные статьи для дрищей - как набрать я если перестаю заниматься и жрать 6 раз в день могу 11 кг за четыре месяца потерять противоположная проблема

летом когда месяц один занимался "спустя рукава" и ел как попало - скинул 5 кг.
посмотрим что за отпуск станется со мной 

У меня чё-т вес стабильно держится.
Много ешь, мало ешь - без разницы  82 и всё тут.

диапазон повторений какой в упражнениях? может ложное впечатление создалось, но как не прочту - у тебя какой-нибудь дикий вес на 3-4 повторения

Я обычно делаю пару подходов с 70% от максималки на 10 повторов.
Потом один на 80% на 6-8 повторов.
Один на 90% повтора на 4-6
И максималку на "сколько сделаю" (обычно 3-4 повтора в подходе)