Форум гитаристов

Trust, попробуй уменьшить кол-во повторений и прибавить отягощение.

я делал 4 по 12 широким хватом с отягощением максимальным какое смогу вытянуть в последнем подходе, т.е. первые подходы заканчивал с приличным запасом

потом была тяга в наклоне 4*13

потом были подтягивания параллельным 3*12 опять же с максимальным отягощением по тому же принципу как в первый раз.

Так, что у вас тут происходит? Где забаненный Гитареро?

Пока всё нормально было, вот нафиг вспомнил?.. 

что можно делать с сильной спиной

Две недели худею как бы,по кг -3,но пузо заметно сдулось.Жру бсаа и глютамин из спортпита,на спорте чуть халавлю ибо плечо чуть травманул,лечу постепенно.

100 кг вчера пожал штангой от груди и по 36 кг гантели на наклонной скамье, даже не смотря на то что начал с плеч. Для меня это просто космический результат

... и добавил:

года полтора назад жал 100 на пике формы раза три, причем последние два с помощью Щас на 4 идёт уверенно без помощи

... и добавил:

У меня вообще этой зимой пришло озарение. Очередной раз читал про питание и вдруг прозрел - мне нужна не кура с гречей, не белок, не овощи - мне, длинному дрищу, нужны тонны углеводов. У меня никогда не бывает переизбытка их, вообще никакой склонности к полноте и излишнему жиру. У меня наоборот большие проблемы с набором массы на определенном этапе. И как раз после этого я наткнулся на статью где чувак утверждал что на наборе массы массовая доля углеводов должна быть ДО 75% Это вот как раз мой дрищевый случай. И я начал жрать углеводы.

... и добавил:

вы знаете, жрать углеводы намного приятнее чем куру с гречей

быстрые угли имеются ввиду?

а в перемешку, и быстрые и медленные. Печеньки, орехи, рыба.

печеньки - да, согласен

а в рыбе белка много и жира. углеводов там почти нет.


орехи - хз. смотря какие-. вроде там тоже белок и жир на сколько я помню. лучше по табличкам смотрите.

тру стори. именно так они и считают