Форум гитаристов

да да, именно так и происходит

заменил тягу штанги в наклоне тягой гор. блока и перестала болеть поясница. Видимо мышцы разгибателей спины еще не укрепились. Кто какие упражнения знает для укрепления поясницы, кроме гиперэкстензии?

давайте все хором СТА...

заменил тягу штанги в наклоне тягой гор. блока и перестала болеть поясница. Видимо мышцы разгибателей спины еще не укрепились. Кто какие упражнения знает для укрепления поясницы, кроме гиперэкстензии?

...НО.. 

...НО.. 

ВА

ВА

СЯ

eViLL, тебе уже за тридцак, а ещё дришь, я всегда о таком метаболизме мечтал, тут с каждой калорией бороться приходится, правда я себя сперва слегка подзапустил

хороший сборничег инструментальных композ надыбал для воркаута:
http://www.youtube.com/watch?v=QcHyEWQbd90&t=1054s

Пожал вчера от груди 100х6 без посторонней помощи первый раз в жизни. Пробил потолок в который стучался последние года два. Мой рецепт - креатин моногидрат, протеин изолят, смена программы раз в 2 месяца и полный отказ от синьки в любом виде и количестве.