Форум гитаристов

Ну хоть так. Боюсь,мне предстоит то же самое.

я как-то девушку просил на спине повиснуть и попробовал разок подтянуться. общий вес около 110 был.

Возможно, еще и длина рук влияет (хотя у меня они тоже длинные).

Да что угодно может влиять - и форма этих широчайших и место крепления и длина рук и всё вместе. В общем-то я всю жизнь подтягивался на "2", и сейчас та же фигня. В наклоне штангу 80кг нормально тяну на 10 раз. Гантельки по 30кг тоже раз на 8. А вот с подтягиваниями засада.

Подтягивание конечно хорошее упражнение, но можно обойтись и тягами в тренажерах и все будет замечательно расти.  Для некоторых лучше тянуть к себе чем тянуться к перекладине. И это нормально. Я лично особо не когда не подтягивался, но у меня все нормально со спиной, лучше все отзывается на железо как и руки. То есть спина и руки грубо говоря хорошо растут и сохраняют мясо. Причем тот же бицепс качается в день спины, да и сам бицепс можно сказать и не качаю. Молотки только в конце дня спины да веревки. И это выше крыши при условии 3-4 упражнения на тяги под разными углами.

А когда подтягиваюсь, хоть как делай... подтягиваюсь именно бицепсем а не спиной. И он забивается моментом.

То же самое напрмиер и с брусьями, я на отжимании от брусьев больше чувствую грудь (во всех возможных техниках выполнения). А например, верёвки на трицепс это мега упражнения. Можно сказать, что его одного достаточно.

я если повезет второй возьму, если не повезет - третий.

если я 104 с копейками я куда попадаю в 100 или в 110?

  Если очень грамотно, что очень непросто, согнать четыре кг, точнее - пять, чтобы запас был, то в сто, конечно. Но при сгонке стольких кг всё-равно сила, то есть результат упадёт. Чем грамотнее - тем меньше падение, но оно всё-равно будет.
 Вопрос в другом: как чисто и технично ты жмёшь.

Я понял. Нацветочек

eViLL, и используешь ли ты грудной мост. При его правильном применении, что конечно отрабатывать надо, можно добавить до 10 кг в жиме, а то и больше! 

ну немного прогиб конечно делаю, но я если честно особо никогда не заморачивался всегда жал одинаково чтобы видеть меняются ли веса при одинаковом жиме. Вполне допускаю что жим не по всем канонам лифтерского мастерства.