Форум гитаристов

guitarfil, т.е. достаточно будет тягу штанги к поясу или нижний блок брать более широким хватом?

Возможно. У каждого ведь своя генетика. Но вот у нас в зале есть классный такой станок типа наутилуса. Лицом к нему садишься, спинку сиденья максимально выдвигаешь, чтобы грудью упираться, рукояти переставляешь - и пожалуйста. Задняя дельта и ромбовидная. Да ещё и широчайшая специфически работает. Главное - плавно и чтобы никаких рывков.
  Хотя, возможно, что это упражнение - лишнее. Кому-то и обычных упражнений для широчайших хватает.

guitarfil,

оно?

Нет, не такой. Станок где руки сводишь перед грудью. Если угол рукоятей поменять, то при сиде наооборот, можно руки как раз из положения перед грудью назад отводить.

Нет, не такой. Станок где руки сводишь перед грудью. Если угол рукоятей поменять, то при сиде наооборот, можно руки как раз из положения перед грудью назад отводить.

Кажись понял,всегда думал что на ней задние дельты делают

eViLL, я не то имею ввиду. ты сейчас два упражнения с подтягиванием делаешь? широким и узким?

или только узким?

только параллельным и он не то чтобы узкий - сантиметров 20 на тренажере.

решил попробовать 5 дней в неделю качаться

Меня посещали такие мысли. Но чёт перетрены я ловил неоднократно и ещё раз не хочется.

бывало и у меня, что занимался 5 раз в неделю по сплиту, еще и бегал. Хватило на месяц-другой, пока не словил грубочайший перетрен, ослабление иммунитета до безобразия, упадок сил, простуды, температура и т.д. Пока молодой, кажется что чем больше, тем лучше.

мой идеал сейчас: 1 день тренировок, 4 дня отдыха. Когда доберусь до более мене весов, тогда и 4 дня будет мало.