Можно ходить и по 5 раз в неделю. Нужно только сплит не недельный делать, а на 10-14 дней растягивать и разбивать группы мышц. Можно три раза в неделю ходить и дергать больше веса и получить на выходе 0. Главное имхо, понимать, что мышц расти буду, когда нагрузка на них будет минимальна или средняя. Наверняка многие замечали, что они херачить например грудь, большими весами. Раз в неделю, по понедельникам. Или ноги. И они не растут. А потом херак пару недель вообще не тренировал эту группу или были легкие (средние) веса и она выросла. То есть, периодизация нагрузки это самое важное, и не так важно сколько вы ходите в неделю. Не важно 3 раза в неделю ил все 7. Чем больше у вас активность, тем больше тратите калорий. Легче держать тело в тонусе. И при похудании лучше каждый день что-то делать. Главное понимать, что убивать мышцы и работать с железом это разные вещи. Всегда смущали тренировка по типу, на каждой трене делаем + пару подходов или прибавляем веса. Имхо изначально значит мало делали если так можете работать, ну или я не могу правильно подбирать веса. Не растут веса таким образом если тенить 1 раз в неделю, ну или тренировки растянуты не на недельный цикл. А например, на этой недели тяжелые веса, а на следующей тонизирующая тренировка со средним весом. Вот тогда, на третей тренировки веса вырастут. Зависит от группы мышц конечно время на восстановления. Но это нужно подобрать под себя и тогда можно будет выстроить сколько хочешь тренировка в неделю. Хоть две трене в день.
Размещение рекламы