Форум гитаристов

Ну фото-то будет уже ?   

никогда не думал, что скажу это мужчине, но ... нормальные у тебя сиськи.   все у тебя нормально.

Фото февраля. Вес 81.5

никогда не думал, что скажу это мужчине, но ... нормальные у тебя сиськи.   все у тебя нормально.

Фото февраля. Вес 81.5

Ящитаю надо скептически относиться к заявлениям что вот конкретно это упражнение прокачает внешнюю\нижнюю\верхнюю\внутреннюю часть груди. По крайней мере у меня грудь "компактная" и мне нагрузить какую-то конкретную её часть крайне тяжело. Ощущения после разных упражнений тоже мало отличаются. Я предпочитаю делать всё что предлагают в порядке очереди упор делая на жим гантелями под углом вверх и классический жим штанги.

Не знаю где там гино, помоему грудь надо качать правильно, у тебя, судя по строению в жимах плечи и трицепсы всю нагрузку забирают.
Грудная узкая, больше акцент на хаммерах и кроссоверах делать, чем на штанге. Брусья тоже неплохо подошли бы.
Ну и подсохнуть конечно надо потом.

Ты лицо такое нарочно делаешь или непроизвольно? У меня непроизвольно получается при игре на гитаре

Жим в классическом понимании (широким хватом, в полной амплитуде, локти перпендикулярно туловищу) будет не только бесполезен, но и вреден (разрыв плечевой сумки/отрыв грудной мышцы рано или поздно случиться, вопрос времени).
При таком строении (узкая грудная клетка, плечи выдвинуты вперед, как будто сутулость) чтобы грудаку придать хорошую форму - я бы жимы штанги вообще убрал нахрен.
Жим гантелей в усеченной амплитуде, хаммеры, кроссовер, брусья, бабочка - будет куда эффективнее и безопаснее.