Вот это новости 
прямо попадаю под твоё описание. Что же, может, пришло время действительно что то поменять, тем более, что прогресса особо нет - за три года занятий смог в жиме лёжа довести рабочий вес лишь до своего веса (85 кг).
Да я сам такой же. Травма плеча в свое время заставила многое переосмыслить в тренинге.
Жим - всего лишь упражнение, которое может подойти, а может и не подойти для развития нужной тебе группы мышц. Это чисто генетические факторы -
ширина груди, расположение плечевых суставов, длина рук и т.д., их ни упорством, ни силой воли не изменишь.
Плюс можно посмотреть тренировки таких же узкогрудных и узкоплечных - Фил Хит, Джей Катлер - жим штанги они практически не делают, а если и делают то в сильно модифицированном виде.
Размещение рекламы