Обзавёлся не так давно силовой рамой... Выглядит вот так
Конструкция кал, штанга по длине не подходит, пришлось дырки пересверливать чтоб сдвинуть стойки... потом понял, что надо не дырки сверлить, а штангу подлиннее купить т.к. если между стойками меньше 100 см, то я начинаю цеплять страховочные крюки
Ну и вообще рама не очень крутая по функционалу.
Но благодаря страховочным крючкам я начал пробовать предельные веса при жиме лёжа. Раньше я жал 60 кг и всё.. иногда пробовал 65. Всё на 10 раз. Теперь появилась возможность без страха вешать больше и проверить сколько я реально могу жать на данный момент.
Итого:
1 разминочный подход 60 кг на 10 раз
2 подхода 70 кг по 10 раз
1 подход 80 кг на 7 раз (при желании можно 8-9 выжать)
1 подход 90 кг на 3 раза (4 не выжал, положил на страховку)
В общем теперь у меня будет рабочий на жиме 80 кг... буду добиваться на 10 чистых повторений. И буду 90 кг долбить хотябы до 5 повторений. Ну и 100 кг на раз как минимум буду пробовать выжать.
Ну и всё, 100 кг это предел моего железа, надо блины докупать будет
Размещение рекламы