Форум гитаристов

Если 90 на 3 раза жмёшь - сможешь сотку на раз в принципе

В принципе так и есть 

Вторая треня с рамой:
1 разминочный 70 на 10.
3 рабочих 80 на 5.
1 экспериментальный 100 на 2.
1 экспериментальный 100 на 1.
1 просто так 80 на 5.

По ощущениям для 100 кг это предельные цифры... следующий бы повтор не выжал свкорее всего. Но и так неплохо, 2 повтора в одном сете 

та же становая с нагрузкой на позвоночник. Смысла нет помоему.

Еси делать ПРАВИЛЬНО, и с весами не наглеть, то упражнение крайне эффективно, в том числу и для профилактики травм спины..

Сегодня мальчик лет 10 на улице показал на меня пальцем и сказал "Мам, смотри - терминатор!" Я тоже зачесываю волосы назад как молодой арни и в очках был, только я дрищ а не терминатор Но всё равно приятно

Ну и чего ты оплошал! Надо было сказать: траст ми и айл би бэк! 

Зассал сегодня 2 повтора в сете с 100
Сделал 2 сета "на раз"

Мне кажется нет смысла от одного повторения, до 5-6 честных повторений можно дорасти меньшими весами. Это только риск травмы и лишний стресс для организма.

Даже в силовой программе, в силовом цикле у жимовиков повторы на раз только в конце цикла не больше 3-5 подходов за последние недель пять. В основном - по 2-3 раза. Разовые - либо проходка, либо соревнования.

Мне кажется нет смысла от одного повторения, до 5-6 честных повторений можно дорасти меньшими весами. Это только риск травмы и лишний стресс для организма.

Согласен. Выше уже написал!

стащил из соседней темы. митинг митингом, а жрать надо по расписанию 

на сколько я знаю, на 1-2 повтора лифтеры делают подходы очень редко. на 3 - 5 обычно.

я так понял, имеется ввиду подход, в котором ты можешь выжать только 1-2 раза и не более.