« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 78 79 80 81 82 83 84 [85] 86 87 88 89 90 91 92 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 516418 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1260 : Июня 07, 2013, 12:54:39 »
Цитата: Aviator от Июня 07, 2013, 10:53:42
похоже он тебе прописал все упражения, которые знает :D
не исключено :)
Цитата: Aviator от Июня 07, 2013, 10:53:42
давно занимаешься? собираешься становиться Мр.Олимпия?
Месяц. Нет, вообще жир с живота согнать пришёл.
Цитата: Wildelir от Июня 07, 2013, 11:02:02
Да ну вздор. На каждую группу мышц 3 упражнеия более, чем хватит. Тем более 3 раза в неделю.
вот я тоже об этом подумал

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1261 : Июня 07, 2013, 12:56:50 »
 ???У нас в спортзале (подвал, но тренера вроде грамотные были) ребята вообще по паре месяцев с детскими весами работали, технику ставили, дадут им несколько базовых упражнений и всё. Без фанатизма. И много было отжиманий, пресса, брусьев и подтягиваний с отягощениями (но там больше бойцы были в группе)  ???

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1262 : Июня 07, 2013, 12:56:56 »
Aviator, а чё ноги ваще всё убрал? :hmmm:

Оффлайн Aviator

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 973
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1263 : Июня 07, 2013, 13:12:11 »
Цитата: eViLL от Июня 07, 2013, 12:56:56
Aviator, а чё ноги ваще всё убрал? :hmmm:
становая, приседания, икры - достаточно
при желании и возможности - можешь выпады, только не вперёд, а назад с гантелями добавить

жир с живота согнать - а где упражнения на пресс? делай хотябы скручивания и подъём ног в конце тренировки.
« Последнее редактирование: Июня 07, 2013, 13:15:04 от Aviator »

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1264 : Июня 07, 2013, 13:27:28 »
Aviator, я не написал туда пресс потому что в начале тренеровки независимо от программы идёт беговая дорожка, трапеция и пресс. Вот поэтому тренеровка по 3 часа и получается :fffuuu:

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14152
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1265 : Июня 07, 2013, 13:37:25 »
eViLL, там явный перебор! Тренер сам то по "чистому" качался, не химичил? К сожалению, тренера делают программы на основе своего опыта, или чужого, но явно "химического".  :( А надо бы, чтобы для простого большинства!  ???

Оффлайн Aviator

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 973
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1266 : Июня 07, 2013, 13:56:11 »
Цитата: eViLL от Июня 07, 2013, 13:27:28
Aviator, я не написал туда пресс потому что в начале тренеровки независимо от программы идёт беговая дорожка, трапеция и пресс. Вот поэтому тренеровка по 3 часа и получается :fffuuu:
может разделить аэробные и силовые нагрузки? а то так "мотор" стуканёт

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1267 : Июня 07, 2013, 13:59:42 »
Цитата: Aviator от Июня 07, 2013, 13:56:11
может разделить аэробные и силовые нагрузки? а то так "мотор" стуканёт
да, после получаса ходьбы, бега и трапеции на становой сердце выпрыгивает :hmmm:

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14152
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1268 : Июня 07, 2013, 14:02:24 »
Цитата: Aviator от Июня 07, 2013, 13:56:11
может разделить аэробные и силовые нагрузки?
Если совмещать аэробные и силовые, то есть анаэробные нагрузки, то и там и там будешь в пролёте, так эти нагрузки - антагонисты по своему метаболизму. Много аэробики - масса плохо растёт!  ???  :)
 Чудес не бывает, - нельзя объять необъятное и успеть и там и здесь!

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1269 : Июня 07, 2013, 14:05:49 »
Цитата: guitarfil от Июня 07, 2013, 14:02:24
Чудес не бывает, - нельзя объять необъятное и успеть и там и здесь!
пичаль :hmmm: Как бы и жир сжечь и подкачаться и не порвать себе никаких отверстий... :hmmm:

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1270 : Июня 07, 2013, 14:10:02 »
Может, жирок сжигать не качалкой, а все ж чем другим? Тем более ИМХО нереально убрать жир с живота, не задействуя остальное тело- да и если пресс подкачать, живот еще толще будет ;D

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1271 : Июня 07, 2013, 14:14:13 »
Цитата: Свенельд от Июня 07, 2013, 14:10:02
Может, жирок сжигать не качалкой, а все ж чем другим?
накой я тогда ваще в тренажерку подался :hmmm:

Оффлайн Aviator

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 973
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1272 : Июня 07, 2013, 14:32:41 »
Цитата: Свенельд от Июня 07, 2013, 14:10:02
Может, жирок сжигать не качалкой, а все ж чем другим? Тем более ИМХО нереально убрать жир с живота, не задействуя остальное тело- да и если пресс подкачать, живот еще толще будет ;D
походу большенство мужиков у нас в стране пресс перекачали ;D
одними упражнениями на пресс конечно не уберёшь, всё в комплексе

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1273 : Июня 07, 2013, 21:04:03 »
Читаю Майка Ментцер "Супертренинг". По его мнению получается, что на каждую группу мышц вполне достаточно делать только один единственный подход из 10 повторений до отказа. ???

Как вы к этому относитесь?

Оффлайн ak4

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1037
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1274 : Июня 07, 2013, 21:22:22 »
Цитата: Zoomik от Июня 07, 2013, 21:04:03
Читаю Майка Ментцер "Супертренинг". По его мнению получается, что на каждую группу мышц вполне достаточно делать только один единственный подход из 10 повторений до отказа. ???

Как вы к этому относитесь?
А ты проверь! Если тебе это подходит (есть прогресс), то делай! Ты, пойми, качка это все индивидуально. Что может подходить одним, может не подходить другим.
Никакой тайны нет. Главное соблюдать несколько правил и будет рост!
Страницы: [<< Назад] 1 ... 78 79 80 81 82 83 84 [85] 86 87 88 89 90 91 92 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »