Не секрет, что в жиме участвуют в основном грудь, передние дельты, трицепс и, как ни старанно, ноги. Вклад их в разной фазе движения - разный. И это обусловленно как биомеханикой движения, так и анатомией, генетикой, то есть - индивидуально. Таким образом, надо просто дополнительно развивать эти мышцы.
Я угол жима меняю, чередую гантели/штангу, добавляю всякие кроссоверы и отжимания на брусьях.
Совершенно разумный подход. Только я бы убрал кроссоверы, а добавил бы жим лёжа узким. Это если на результат. Ну и при правильной технике ноги тоже работают. Поэтому все жимовики, как правило, раз в неделю делают присед со штангой.
Размещение рекламы