Извечный вопрос. Мучаюсь проблемой то ли сушиться, то ли нет. Жирка много, пресса не видно. Когда начинал пресса тоже не было, я его вообще никогда в своей жизни не видел. Надо было сначала подсушиться, а потом набирать, но мне же все хотелось сразу и больше.
Ну вот рука у меня сейчас 41 на холодную, вес 98
Очень неплохо =) Но если даже невооруженным глазом виден лишний жир, то, ИМХО, имеет смысл бы хотя бы пару месяцев подсушиться - и для эстетики, и сердце разгрузить. С такой мышечной массой это уже оправдано. У меня пресс тоже плохо виден. Я его почти перестал качать, поскольку он начинает хорошо прорисовываться только при проценте жира ниже 15. А у меня 17% сейчас. Вроде, и живота нет при этом, поэтому о серьезной сушке (именно сушке, а не нормализации содержания жира) пока не думаю.
Ребят а насколько критично разбивать упражнения по дням на только руки, только ноги, спину и тд. Я перемещал и каждую тренеровку делаю по чуть-чуть на всё. 
Ну, тут все зависит от поставленной цели. Если тебе кач понравился, и ты планируешь им заниматься и по окончании пляжного сезона, то ничего пока разбивать не надо - совсем недавно это обсуждали. Нагрузку нужно наращивать поэтапно.
Но если цель - просто убрать живот, то легче урезать быстрые угли в рационе (меньше белого хлеба, сладостей и картошки) и побольше бегать. А программа с отягощениями тут уже будет некритична - анаэробные нагрузки не так хорошо сжигают калории.
Размещение рекламы