Форум гитаристов

Какое из этих двух упражнений сильнее нагружает мышцы спины, становая тяга или тяга штанги к поясу?

Вопрос из серии "что полезнее: регулярный секс или здоровое питание" 
Становая - для длинных мышц спины, а тяга в наклоне - для широчайших.

Ну при становой ещё и ноги работают не слабо, так как две трети траектории ногами тянешь! При этом работает и куча других мышц.

Это все понятно. Но мы говорим о целевой группе.

Zoomik, Делай то и то. Я так поступаю

Вместе, как мне кажется, будет перебор. Или нет?

Можно ведь и чередовать на разных тренировках. Хотя лично мне тяга к поясу категорически не нравится - много сил уходит на удержание ровной спины.

Rolly, На брусьях мой максимум 7 повторов без отягощений

лично мне тяга к поясу категорически не нравится - много сил уходит на удержание ровной спины.

А при становой тяге разве не много сил уходит? Как по мне, так это упражнение выматывает так, что дальше некуда

Да, но я и его тоже не люблю  Делаю только во время силовых циклов.

Становую не любишь, а тягу к поясу не делаешь
Шрагами и гиперэкстензиями спасаешься или подтягиваешься?

Становую не любишь, а тягу к поясу не делаешь

Я же тебе на прошлой странице расписал, что это два независимых друг от друга упражнения. Упражнений для широчайших хватает: подтягивания широким хватом, тяга на блоке классическим/обратным хватом, тяга на блоке к животу, тяга гантели в наклоне. А становой мне хватает на силовых циклах. Тебе я ее посоветовал делать регулярно, потому что ты не хочешь тренировать ноги. Так хоть какая-то нагрузка будет.

Tokanor, В принципе, тренер прав. Но с массой тела 67 кг я бы не парился об отстающих мышцах.
Если гантели достаточно тяжелы, можно делать вертикальные жимы, махи в стороны и махи в наклоне. Совсем недавно это обсуждали.