Форум гитаристов

У Юрия, вероятно, произошел откат после курса 

А вообще что происходит с супер качками, когда они перестают качаться с прежней интенсивностью или вообще перестают заниматься вследствие каких-то определенных причин? Мышцы возвращаются в исходное состояние, как у человека, никогда не занимавшегося ББ?

Про химию вот прикольное видео:

Давайте обсудим тему количества повторов и сетов.
В упражнениях для верхней части тела рекомендуют выполнять 1-3 интенсивных сетов с 6-9 повторениями, на нижнюю часть 1-3 сета с 10-20 повторениями.
Многие пользуются сугубо индивидуальными схемами, некоторые пользуются уникальными схемами для каждой конкретной группы мышц.
Есть еще альтернативная популярная схема: "5х5" (пять сетов с пятью повторениями в каждом).

Запомни, идеальной программы - нет! Для каждого - все индивидуально, причем и в разное время.

Конкретно вот эти из книги Стюарта МакРоберта "Дума! Бодибилдинг без стеройдов!" Прямо слово в слово.

Вот это, кстати, весьма дельное замечание! Ежели это действительно так, то ну их всех в баню
Посоветуйте тогда какую-нибудь вменяемую книгу про классический современный ББ, которую можно было бы использовать в качестве учебного пособия и не задавать порой ненужные вопросы.

Да, это немаловажно. Стараюсь питаться правильно, но не знаю, насколько правильно в итоге у меня это получается. Основным моим нарушением питательного режима является неспособность есть 5 раз в сутки. Ем только 3. Между приемами пищи догоняюсь белковым порошком или кефиром, молоком. Углеводов ем ровно столько, сколько нужно, чтобы не начать толстеть. Жиров стараюсь много не потреблять. Витамины, вроде, в достаточном количестве получаю. Мясо ем по возможности, фастфуд категорически не употребляю, газированные сладкие напитки - тоже. Алкоголь не пью. Воды в сутки выпиваю много, более 2 литров, может даже 3.

Ты тоже так делаешь? Чем именно догоняешься и в каких количествах?