Форум гитаристов

До середины августа выхожу из клуба.Пока буду ограничиваться турником,брусьями,велом и пешими прогулками

неоднократно встречал инфу, что у мужчин пресс начинает просматриваться только начиная от 15%

Тогда у меня должно быть сильно меньше 15% (например 11%), но явно не 6-7%, как показывает онлайн калькулятор.

У меня намного хуже видно. Даже завидую немного.

Дык, у тебя же мышц больше, значит и жирка - тоже больше. По крайней мере так, ведь, пишут в книжках
Хотя, может тебе и просушиться малясь не помешало бы?
Выложи фотку

Zoomik, Да у меня особого прогресса не наблюдалось с тех времен, когда я выкладывал последние фотки. А сейчас еще лето, так и вовсе регресс начался. Думаю, раньше зимы хвастать будет нечем =)

а у меня в планах до конца зимы весить больше центнера:3

а у меня в планах до конца зимы весить больше центнера:3

Мне хотя бы 3 кг набрать - и я рад буду =)

Свенельд, Дык тебе положено быть рельефным с такими-то аэробными нагрузками. Кстати, пресс у тебя просматривается хорошо, но немного не хватает объема - следствие большого количества повторений. Но это я так, из зависти больше 

Shadowman,  ну что есть то есть - так я и вешу 69 кг при 174 см роста

... и добавил:

А повторений- да, много. В принципе до 1 000 на пресс может доходить (не каждую треню,разумеется, а то одно ОФП тоже нет смысла постоянно гонять)

Да и потом, 1000 раз на пресс - безумие прямо

Вероятно, речь шла о суммарном количестве за тренировку. Но все равно многовато, конечно )))

Сколько вообще повторений оптимально для таких упражнений?

Как и везде: от 6 до 12-ти.

Вероятно, речь шла о суммарном количестве за тренировку. Но все равно многовато, конечно )))

суммарном, ессно (в каждом подходе раз по 200-300)- так это немного- у нас дети и девчонки так же работают. А масса у меня не набирается никак Хотя теми же булочками на заботе объедаюсь (знаю что не полезно )