Форум гитаристов

работает как часы)

Лишь бы не как будильник - даёт сигнал и ты просыпаешься! 

Отличная штука.

P.S. Ты смотри, первый раз зашел во флейм, и тут такая тема — сам бог велел поучаствовать

А по тебе кстати видно, что занимаешься. Бицуха прокачена!

... и добавил:

Еще и мастер спорта по пауэрлифтингу! Вот это да!!!

... и добавил:

Кстати, мучает один вопрос! Мастера спорта реально взять без АС?

Больной желудок? 

Скорее, печень. Тяжелые нагрузки сами по себе вредны для нее, а если при этом принимать необходимые 2-3 грамма белка на кг веса, то действительно начинаются всякие проблемы с пищеварением. Я каждые пару месяцев прохожу курс гепатопротекторов, поскольку у меня вообще слабый жкт. Даже если набираю необходимые для меня 160 граммов белка в день без спортпита.

Кстати, мучает один вопрос! Мастера спорта реально взять без АС?

Смотря в какой федерации.
Есть федерации, к примеру, где типа борьба за чистоту спорта и все такое, мы против допинга и т.п., а спонсируемым атлетам сама же федерация поставляет химию
Нормативы будут соответствующие: априори они будут подводиться под захимиченных граждан. Но даже в этом случае сделать вполне реально и без химии.

В AWPC нормативы проще, потому как сдают допинг-контроль и есть беэкипировочный дивизион. Химики есть и здесь: на прошлом Чемпионате России друг выступал в 90 кг и перед ним сняли человека за допинг, отобрали медаль
Я считаю нормативы в AWPC заниженными: по-хорошему мастера по жиму лежа без экипы по чистым в категории до 75 нужно давать минима за 150 кг, а сейчас всего 135. Взять эту планку абсолютно реально без химии.

Принимаю. Стоит того, но с осторожностью, пофазно.

Всем привет, я нуб в спорте - записался в зал, хочу набрать массу.  Стоит покупать креатин и протеин?  Хожу около 2 месяцев - но что то силовые показатели не очень растут, массу набрал всего 3 кг за все время.  Вешу 65кг на 177 примерно

угу, делаю всякие разные упражнения, но что то у меня есть подозрение что я не тем занимаюсь и нужно больше ЖЕЛЕЗА 

Значит так.
Пью CGT-10. Выбрал из-за подходящего для меня состава.

Проверенный наиболее часто используемый способ

6-8 дней загрузка:

4 раза в день по 5г. Один из них утром натощак, да и вообще надо перед едой пить, усваиваестся лучше. По истечениии этого срока по 5г ежедневно. Я обычно пью утром.

После каждого тренинга дополнительно 5г (в любой фазе!).

Затем обязательно перерыв на 3-5 недель. Можно и больше, чтобы креатин в организме вернулся к первоначальному уровню. Иначе можно словить ситауцию, что он просто в не будет сам вырабатываться.

Есть еще беззагрузочный способ: 5г ежедневно + 5г после каждого тренинга.

Я пользуюсь первым. но принимать креатин начал недавно. После болезни год тренинга пришлось прогпустить. Мышцы отзывчивее, выносливее.