brutаlfоrеvеr, да какая разница, что пить? Многие вот говорят, мол, я начал пить протеин и начался рост, или я начал пить гейнер и начала расти масса и т. п.
Многие не знают или не понимают, что протеин — это тупейший белок. Гейнер — углеводы. И взя разница между тем, когда ничего не пил и когда начал пить только в том, что увеличилось потребление нутриентов и все.
Если составить себе программу по питанию, к примеру, я при наборе массы ел: 220/45/315 (БЖУ), то нет практически никакой разницы между тем, откуда ты эти нутриенты возьмешь. Ну да, протеин и гейнер усваиваются быстрее, чем твердая пища и возможно (возможно) полнее, но на этом вся разница по сути кончается. Поэтому если любого, кто верит в чудодейственные свойства гейнеров и протеинов, заставить просто употреблять в пищу больше белка через тот же творог или грудку, то результат будет аналогичен.
Лично я пью гейнеры-протеины только в двух случаях: 1) когда есть пробой по нутриентам (адский день, некогда поесть), чтобы не облажаться, 2) когда уже просто не можешь сожрать столько углей. Полкило сухого риса за день съесть — то еще приключение, и чтобы себя не насиловать, вполне можно часть углей получить из жидкой пищи (то есть гейнера). Так и в остальном.
Витамины — тоже обязательно, чтобы поддерживать организм при серьезных нагрузках. Адаптогены — тоже обязательно, потому что снижение иммунитета сильно поломает график тренировок: сляжешь на неделю с простудой и все, хер пойми как восстанавливать режим и показатели. Все это в принципе банальные и простейшие добавки, как и все bcaa, предтреники, послетренировочные добавки и пр.
... и добавил:SmileJo, чего-то добились — это чего?
Интенсивность — это параметр. Принципиально-то у всех все равно все одинаковое. Не может быть такого, что один при приеме креатина получает повышение силовых показателей, выносливости и объема (через удержание воды в мышцах), а другой сохнет, сдувается и слабеет
Размещение рекламы