Кстати, я пробовал креатин перед тренировками. Я вообще чего только ни пробовал
У жены в свое время остался креатин, только это был типа модный креатин нитрат San CM2 в таблетках. Вот описание к этому креатину — яркий пример стрижки денег
А именно:
Молекулярно модифицированный креатин противостоит кислотной среде желудка — работает на все 100% и не вызывает задержки воды. Другая формула — это теперь модно назвать «молекулярно модифицированный». Противостоит кислотной среде — это пять, куча исследований показали, что креатину все равно на среду желудка. Задержка воды — это еще пять: одна из основных функций креатина — держать больше воды в мышцах, иными словами — гидратация клеток. Не задерживает воду = не работает.
Эффективно энергизирует и позволяет сделать на тренировке больше, помогает быстрейшему восстановлению после тренировок. Креатин влияет на работспособность мышц только в зависимости от уровня фосфокреатина в них. Он не энергезирует и не восстанавливает — он тупо участвует в обменных процессах. Нужна большая интенсивность процессов — нужен выше уровень креатина в мышцах, который копится в течение какого-то времени, а не от одного заброса.
Фармацевтически градуирован, эффективен уже в малых дозировках. Моногидрат-таки эффективнее, судя по современным данным.
Там же говорится о том, что его эффективная доза составляет всего 1/10 от моногидрата. А вот тут (
http://do4a.com/threads/Предтренировочник-c4-extreme.5110/) пацаны не стесняются и прямо заявляют: нитрат эффективнее моногидрата в 25 раз! Надо ученым про это рассказать, они дураки не знают.
Правда, не указано, что значит «эффективнее»: может, для зарабатывания бабла эффективнее или там в производстве — вполне может быть
Так вот, остался у жены этот креатин ненужный, она стала по-человечески пить моногидрат. Я решил этот оставшийся CM2 попробовать — всяко хуже не будет, а вдруг как врубит! Что характерно, эффект был нулевой
По инструкции, если не изменяет память, нужно было закинуть 3 капсулы до тренировки и 3 после. Никаких энергий и выносливостей не почувствовал.
А вот как работают углеводы. В один момент стало зверски тяжело тренироваться во время предсоревновательного цикла: слабость, усталость и трясун на уровне гипогликемии уже ближе к середине тренировки — жесть одним словом.
Так вот, после того, как досконально покопались в возможных причинах, она была найдена. Я поменял режим питания таким образом, что большую часть дневной нормы углеводов стал съедать за период дня перед тренировкой (оставляя после тренировки небольшое их количество). Ситуация изменилась радикально: масса сил (даже после трени не так убито себя ощущаю), энергия, настроение и так далее.
Питание — всему голова. А уж потом все креатины-нитраты-бета-аланины
Размещение рекламы