Наращивание силы, массы и тд и тп зависит от кучи факторов: от количества подходов (а точнее времени воздействия на мышцу или группу мышц) с учетом веса отягощений, правильного питания, употребления тех или иных добавок или химических стероидов, отдыха (читай восстановления). Т.е. есть разница, если будешь поднимать, только к примеру, 50кг 3х10 с отдыхом 30сек и 65кг 3х6 с отдыхом в 3-5мин - есть разница при прочих равных. При натуральном тренинге в первую очередь нужна, как написали, база, для разгона гормонов и сравнительно небольшое время на отдых между подходами для массы и более длительное время для силы.
Размещение рекламы