Форум гитаристов

Это с чего кофе и шоколад вредны?

кофеин на сердце, шоколад на пузо

В горьком шоко больше полезностей нежели пузостей))

Leproides, тут институт благородных девиц? Я не вставил уси-пуси и французские словечки? Ты бы лучше на вопрос ответил... Даже не мне, а себе. Блин, какой нахрен протеин, тут тупо нехватка тестостерона наблюдается...

2 банки дюматиза гейнера взял в своё время. Вкус ванили полный кал) было адовым мучением выпить банку.

Друзья, вы это..., как бы помягче сказать..., ладно, не буду, чтобы никто не обиделся
Обсуждать вкус и растворимость протеинового порошка
Важно, что в его составе. Это действительно первостепенно важно! А насколько он вкусный или не вкусный или остаются ли микрокомочки после размешивания или не остаются - это не имеет совершенно никакого значения. По крайней мере, не должно иметь никакого значения, т.к. протеин принимают не ради вкуса, а ради совершенно конкретной цели, не имеющей ничего общего с вкусовыми характеристиками.

Каков механизм принятия протеинума? Прочитал,что полтора грамма белка на кило веса.У меня получается 120 грамм,не дофига ли?

Полная хрень - результата нет. Перешёл на другие брэнды.

Каков результат?

Каков механизм принятия протеинума? Прочитал,что полтора грамма белка на кило веса.У меня получается 120 грамм,не дофига ли?

если в дух словах, то примерно так:
1. в тебе 80кг
2. если ты действительно активно тренируешься (не по количеству подходов и повторений, а по их "качеству", т.е. напряженности и правильности выполнения упражнений), то 80х2=160г белка в сутки. Можно и больше, 3г на кг, но это не всегда целесообразно.
3. минимум половину из этих 160г ты должен получать из настоящих продуктов, вторую половину - из протеиновых порошков. Однако, чем больше соотношение в пользу настоящих белков, тем лучше.
4. белки должны постоянно и желательно равномерно поступать в твой организм, начиная с утра и до вечера. Распредели свое питание таким образом, чтобы это правило соблюдалось.
5. вместо 3 раз в сутки питайся не менее 5 раз, если сможешь 6-8 будет еще лучше. Порции не должны быть большими. Суммарное количество калорий в сутки должно быть адекватным иначе заплывешь жиром.
6. Чтобы мышцам было из чего расти им нужен правильный строительный материал в достаточном количестве. Твой питательный баланс в организме должен быть положительным (ты должен есть больше калорий, чем расходуешь). Белков, жиров и углеводов должно быть достаточно и они должны быть в определенном соотношении. Обычно 10-15% жиров, 50-60% углеводов и 40-50% белков. Распредели так, чтобы получилось 100% 
7. Чтобы мышцы росли им нужно полноценно отдыхать от тренинга. 24-48 часов каждая конкретная мышечная группа должна находится в покое и не задействоваться в тренировочном процессе.
8. Чтобы мышцы росли им нужно получать правильную нагрузку. Упражнения нужно делать вдумчиво и медленно. Необходимо в прямом смысле чувствовать, как мышца выполняет свою работу.
9. Чтобы мышцы росли они не должны быть измочалены чрезмерным количеством упражнений/подходов/повторов.


Ну вот как-то так. Начал про протеин, а получилось несколько шире. Если будешь аккуратно следовать всем этим рекомендациям избежишь многих досадных ошибок и получишь желаемый результат.
Перенимай бесценный опыт

... и добавил:

Если ты говоришь про сывороточный протеин, то там 2 раза в день, утром и вечером

вечером-то зачем сывороточный пить?

сразу после тренировки мелкими глотками

почему мелкими?

Лучше на воде

почему?
 

потому что культуризм это 20% занятия и 80% химия.

кто тебе такое сказал?