Форум гитаристов

по поводу жира

Sanya_yu82, какой у тебя вес/рост?

я яйца до сих пор есть не могу и курицу.

Вот в этом и кроется ответ на вопрос, почему десять лет назад при росте 183 см ты не смог накачать руку больше 38 см. В молодые-то годы, когда мышцы легко растут от практически любой физической нагрузки... К тому же, судя по имеющейся информации, ты не являешься эктоморфом, так что 38 см при твоем росте - явно не предел
Кушать надо больше и по всем известным правилам, - будет результат

Все, извини, больше не буду

Ясно.
Вообще, когда мышца не растет "в начале пути" (а 38-40см банка для человека с ростом за 180 - это ничто иное, как "начало пути") значит ей что-то не дает расти. Либо тренинг слишком бестолковый/изнуряющий/не достаточно объемный, либо питание плохое (недостаточно частое, недостаточно объемное, некачественное по своему составу, не хватает минералов и витаминов), либо восстановление неправильное (недостаточный сон, избыток стрессов, избыток межтренировочных бытовых нагрузок, активное занятие другими видами спорта). При таком раскладе причины отсутствия роста вполне объяснимы.
Другое дело, когда люди жалуются, что у них без химии банка никак до 50см на вырастает. Вот прямо удивительное дело, чего это она не растет... А до 40 с таким ростом должна расти.
Короче говоря, у моих знакомых, которые следуют всем правилам, все растет и развивается постепенно. Но, не у всех, т.к. некоторые из них бестолково все делают, хотя и верят в свой непоколебимый успех

кэп?

Да, это я
Мне все кажется, что в твоей системе где-то было слабое место, и именно оно было причиной застоя. Когда мышце еще далеко до "генетического предела", беспричинно она просто не может не расти. По-любому была какая-то причина!
Ну, да ладно

Вчера закончил первую половину люберецкой осенней программы. Теперь неделя отдыха. Потом вторая половина. Вот думаю, насколько нужно урезать свой рацион, чтобы в течение этой свободной от занятий недели не набрать лишнего и наоборот не переборщить с диетой чтобы мышцы не подверглись сильному катаболизму при отсутствии должного питания.
У кого-нибудь есть соображения на этот счет?
Думаю, будет правильным урезать в первую очередь углеводы, белок оставить примерно на том же уровне.
Leproides, ты уже четыре недели отзанимался? Отдыхать планируешь?

через час кстати схожу в качалку.

Сообщение написано в 22:59. Ты что в полночь ходишь качаться или с часовыми поясами нюанс? Ты из какого города?

у меня 20-25

так же