Форум гитаристов

Хват на ширине плеч должен быть?

Я берусь так, чтобы между кистями было где-то 25 см.

А это упражнение ты делаешь круглый год или от программы к программе?

Я сторонник разнообразия, поэтому дополнительные упражнения после базовых на каждой треньке делаю разные. Скажем, в один день я догоняю жим лежа пулловером, а в другой - разводкой. Это помогает избежать психологического утомления и не дает мышцам адаптироваться к одному типу нагрузки. Ну, по крайней мере, хоть какое-то время 

чёто не верится что у Zoomik, 38 бицуха в обычном состоянии

Тебе придется в это поверить ибо это факт

ну или голова огромная

Чуть больше, чем у многих

ну и спины нет с трапецией. или это фотки такие неудачные

Трапеции у меня уменьшились после того, как я перестал делать шраги с со штангой с большими весами. Ну и фотки не шибко удачные, т.к. самого себя со штатива красиво снять охренительно трудно. Все эти фотки - over 9000 дубли

еще ощущение что он маленького роста, бицепс заканчивается в локте, так только у коротышек бывает

174 - это коротышка или нет?

ну и плюс за смелость что выложил фотки. 

А чего стесняться-то?
Выкладывай свои! Обсудим

обиделся походу

если было бы на что, тогда может бы и обиделся, а так - не на что обижаться. Ты корректно спросил, я корректно ответил. Вроде бы все по-джентельменски

а сколько тебе лет? если не секрет

Да какие уж тут секреты? В профиль не заглядывал что ли? Там все написано

а вообще за шесть месяцев очень даже, ну если ты конечно не здоровый от природы

шесть месяцев назад я весил 64 кг и был довольно дистрофичен

Получается, что набрал 14. Но, к сожалению, не все из них правильные килограммы
Правда в реальности получается, что без неправильных не наберешь правильных. Сейчас стал еще более пристально относится к питанию, чтобы не набирать лишний жирок. От этого может замедлится набор ММ
Ну ничего, как бы там дальше дело не пошло, если надо будет - будем сушиться. Ничего тут противоестественного нет

... и добавил:

Кофеин принимаю для того, чтобы тренировки эффективнее проходили. Без кофеина последние несколько повторов (как правило 9-10) идут с большим трудом. Иногда даже десятый повтор просто не получается. С кофеином, я таких трудностей вообще не ощущаю. Все проходит размеренно и качественно

Zoomik, 64???

... и добавил:

 

... и добавил:

Это охренительно

Во-первых, я уже писал раньше, что отнесся к ББ довольно фанатично. Со временем я кардинально поменял многое в своей жизни и научился исключительно педантично соблюдать все (или почти все) постулаты ББ-лдинга. Питание+тренинг+восстановление.
Вот ты лично уверен, что все делаешь правильно?

Во-вторых, 64 кг - это не естественный для меня вес. Я сильно похудел в силу ряда нехороших причин. Но, это не особо влияет на положение дел, т.к. на момент старта (64кг) нормальных мышц у меня все равно почти не было.

Последовательность набора массы была примерно такая: первые 1.5 месяца я быстро восстановил свое стартовое природное состояние (около 68 кг) потому что организм просто требовал от меня прийти в норму. Потом все пошло очень медленно, т.к. не все я делал правильно. Но это я сейчас понимаю, а тогда я этого просто не знал.
Самый бурный рост мышц (месяца 2 назад) начался сразу после того, как я начал досконально следовать режиму питания. Семь-восемь раз в день кушать - не х#% собачий, причем не просто кушать, а правильно кушать. Не хлам всякий, и не то, что под руку попадет, а исключительно правильные продукты в правильных количествах и сочетаниях.
Со временем я научился адекватно соблюдать режим дня, приучил себя нормально высыпаться, несмотря ни на что.
Фактически резюмировать можно так: я постарался оградить себя от всего, что мешало достижению моей цели.
Вот тут я в полной мере и почувствовал, что означает каждый элемент формулы (ММ=питание+тренинг+восстановление) по отдельности, и насколько мощный эффект они дают в совокупности.

Ну, и в-третьих, повторюсь: к сожалению не все 14 кг - чистая ММ, но так и не бывает. От некоторого количества неизбежно наросшего жира мне еще предстоит избавиться.

Думаю, перед тем, как вздымать руки к небесам и грустно вопрошать, почему не растет ММ, нужно всерьез задать себе простой вопрос: "Вот ты лично уверен, что все делаешь правильно?" Все ли хорошо у тебя со здоровьем? Ведь причин отсутствия роста существует великое множество.

а через год выиграл олимпийские игры и все это попивая пивко и без стероидов. раньше люди совсем дохлыми были. например Стив ривз. выиграл олимпию с бицепсом 47 см. всю жизнь качался, мог позволить себе личного повара и идеальный режим, а результат лоховской. и это при росте 185. а у нас на гп пацаны 42-43 см за год раскачивают.