Форум гитаристов

SYCC, ну я прекрасно знаю, что это за порошки и зачем нужны. Только если всерьез заниматься и следить за питанием, то без них вряд ли обойдешься, тем более вне периодов скидывания лишнего веса.

Плотно 3 раза в день и 2-3 мелких промежуточных перекуса вполне достаточно

Ну вот к примеру 250 углей ты берешь из гречки:  это около килограмма в день надо съедать. ИМХО это жесть, я за раз больше 200 грамм не съем.
Остальные грамм 50 допустим получаешь из тех же 2-3 мелкий перекусов. Ради чего давиться-то?
Чтобы маме сказать гордо, что я химию не ем и протеин не колю?

... и добавил:

У нас это где?

В Москве. Где ни брал - везде одно и то же.

не могу сказать, что у меня как-то катастрофически росла масса(за 2 года (2006-2008) я по сути с 57/58 до 64/65кг дошел и все), но силенки на протяжении всего времени прибавлялись охотно

а сейчас какой вес?

Maddreg,  опять 57/58 . рост 164

по какой-то там программе проверки процента жира получил 8%
складка 8-11мм в зависимости от места приложения

... и добавил:

SYCC, мне кажется, что от задач зависит

SYCC, ну хорошо. Допустим, тебе надо съесть 220 грамм белка. 100 из них ты получишь из творога (это около 800 грамм останкинского творога), что кстати крайне сомнительно ввиду скорее всего отсутствия указанного количества белка на упаковке (мухлюют производители), и около 400 г куриной грудки на пару (готовой то есть). Еще 20 приедет из мелочей всяких — сыр там, несколько яиц перепелиных и т.п.
Я бы умер

220 грамм это для человека весом 110 кг, так? С таким весом у человека аппетит, да и потребности в еде поболее будут чем у 70 кг. Да и при том разделите все, что вы насчитали на 4-5 порций. Выглядит уже не так устрашающе. Не так ли?
ЗЫ. творог ем деревенский маложирный, думаю там поболее белка будет.

Чего в них сложного?

Сложного, большая потребность в их количестве. Вот реально не могу много каш съесть. Уж больно они сытные


... и добавил:

Хм, тут на одном сайте вычитал, что человеком может усвоиться всего 120 грамм белка в сутки.

SYCC, нет. Как может количество белка зависеть от роста?
Количество зависит от целей на данный момент вообще-то.

Вот реально не могу много каш съесть. Уж больно они сытные

А как же ты тогда получишь свое искомое количество за сутки? Неужто к ненавистным порошкам придется обратиться?

Хм, тут на одном сайте вычитал, что человеком может усвоиться всего 120 грамм белка в сутки.

На одном сайте вычитывал, что играть надо домровой техникой, опираться на соседнуюю струну, заниматься выделением сухожилий и гештальт-терапией

Все в итоге определяют результаты. Я думаю, стоит равняться на тех, у кого они очевидны

... и добавил:

Да и при том разделите все, что вы насчитали на 4-5 порций. Выглядит уже не так устрашающе. Не так ли?

Окей, посчитаем. Вот наши 3 основных приема пищи. В каждый из них надо съесть грамм 130 куриной грудки (это нормальное количество), грамм 270 творога (уже серьезно) и все это сдобрить 330 граммами гречки. Ты представляешь себе, что это за количество еды вообще?

ЗЫ. творог ем деревенский маложирный, думаю там поболее белка будет.

Около 12 грамм — примерное количество. На дмитровский творог была экспертиза, которая показала вдвое меньшее содержание белка, нежели заявленное, и 36 (!!!) грамм жира. В Европе стандартный обезжиренный творог содержит 8, максимум 10 грамм белка.
Рассказать, как для экспертизы даже можно повысить показатели якобы белка? В Китае детей потравили так, кстати, добавляя эти "присадки" в молоко.

везде по разному пишут
где-то 30 грамм за раз, где-то ДО 30 грамм, где-то ОТ 30 грамм, где-то 120 за сутки

Вот видите, наука не точная.
Да и вспомните люберецких. Они и знать не знали о спортпитании. И голова меньше болела ввиду скудности имеющейся информации. Занимались делом, добивались хороших результатов. А сейчас насмотришься на теоретиков, нахватавшихся из интернета информации обрывками, а в реале ноль.