Форум гитаристов

Shadowman, ну это понятно. Неясно только одно: зачем он нужен, если легко заменяется казеином и сывороточным?

Я думаю, просто для удобства - чтобы не покупать сразу 2 прота и не таскать их с собой в разных бутылках =)

Насчет катаболизма — не совсем, ведь катаболизм подавляется в том числе за счет выработки инсулина и т.п. Основная идея медленного протеина в том, что он снабжает организм аминокислотами постепенно и длительное время.

Не, ну, инсулин - это уже отдельная тема. Хотя, если я правильно понял, там присутствуют полисахариды в довольно больших пропорциях в сравнении с изолятом? Та же декстроза в период своего максимального усвоения будет провоцировать выброс инсулина. Логично? =)

Казеин усваивается за 6-8 часов, изолят усваивается примерно за 3 часа. Типа, не теряешь мышечную массу за это время.

Изолят сывороточный? Он усваивается за 40-50 минут. То есть перед тренировкой и сразу после оной будет выгодно выпить с целью быстрого насыщения крови аминками, а все время, что мы пашем на треньке или готовимся к очередному приему куриных грудок, мышцы будет постепенно подпитывать казеин. Короче, высокая универсальность. По крайней мере, я так понимаю прикол этой добавки =)





... и добавил:

DeSP, Да, я помню о твоих весах в жиме - ты ж уже не первый год на форуме =) Для твоего собственного веса результат просто отменный. Тебе, кстати, чуть проще по части белкового плана - ты весишь чуть более 60 кг, а 120-150 граммов белка при желании можно наесть и на обычной пище. Но когда вес увеличится, пить добавки все равно придется, я думаю =)

Shadowman, сывороточный изолят почти полностью усваивается примерно за 3 часа.
Это пик аминокислот он дает за 30-40 минут. Несколько разные вещи

Все правильно - пик дает минут за 40, а полное усвоение происходит примерно за час. По крайней мере, я встречал именно такую инфу за время изучения разных профильных форумов. Нигде про 3 часа инфы не встречал, по крайней мере =)

Поэтому в основном спортсмены во время тренировок пьют bcaa, так как те практически сразу в кровь поступают и не нагружают ЖКТ и весь организм.

Да, тут соглашусь - штука полезная, но дорогая весьма. Вот я, как нищеброд, желаю сэкономить и все получить в одном флаконе =)

Катаболизм за счет инсулина в первую очередь нужно гасить после тренировки, как раз то самое углеводное (или белково-углеводное) окно.

Тут тоже не поспоришь. Но думаю, что если замедлить катаболизм в процессе самой тренировки, хуже не станет =)

Кстати, удобство-то удобством, а вот эффективность изолята немного гасится при приеме вместе с казеином. Многие исследования, собственно, это показали и практичность применения комплексных протеинов под большим сомнением сегодня.

Вот про эффективность совмещения не знал. Хотя, конечно, логично даже с точки зрения ферментации. Я для таких случаев (многокомпонентные приемы пищи с большим количеством белка) применяю панкреатин.

Shadowman, Скорость всасывания сывороточного белка — около 10-12 г в час.

Погуглил. Да, ты прав - результаты вот этой таблицы подтверждают данные. Правда, там же говорится о целесообразности комбинирования сывороточного белка с другими видами. Что, собственно, и приводит нас к мысли о том, что многокомпонентность - это не только удобная, но и эффективная штука =)
Но сейчас я больше теоретизирую и объясняю, чем меня заинтересовала Синта. Как будет на практике - посмотрим (надеюсь, что скоро).

Jamiro, кстати, по своему скромному опыту могу сказать, что некоторое время назад принимал только сывороточный. Масса шла лучше при прочих равных.

Jamiro, а сколько рост-вес на выложенном фото?

Понравился Голд стандарт - от него был толк. Сейчас взял Nutrabolics HyperWhey о результатах можно будет судить через 2-3 недели.

Вчера закончился, сегодня встал на весы и они показали 81кг. В конце августа был около 79. Итого почти 2кг В таком случае имеет смысл взять ещё 1 банку + креатин хочу попробовать.

Какой то ад у меня от протеинума.Адски пучит,а в ту пятницу аж живот заболел как будто аппендицит  .Стиснуть зубы и жрать дальше?

Какой то ад у меня от протеинума.Адски пучит,а в ту пятницу аж живот заболел как будто аппендицит  .Стиснуть зубы и жрать дальше?

что за протеин? На чём наводишь и как пьешь?