Форум гитаристов

что за протеин? На чём наводишь и как пьешь?

http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20Ultimate%20Nutrition%20Prostar%20Whey%202270gr
такой,на стакан молока ковшик шедший с протеинумом,не до конца полный

http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20Ultimate%20Nutrition%20Prostar%20Whey%202270gr
такой,на стакан молока ковшик шедший с протеинумом,не до конца полный

У меня никогда проблем с протеином или гейнерами не было. Молоко должно быть 1.5% и оно не просрочено? Попробуй на воде.

DeSP, с обновкой тебя!
Блины на первой фото какие? 2.5-5-10 или 5-10-15 ?
Что почем взял, рассказывай

Zoomik,спасибо !!

2,5-5-10

собственно два грифа для гантелей по 45мм. раньше были по 41мм, но рукоять у них была длинная. в итоге нормально умещалось 2 блина с каждой стороны. тут умещается явно больше (4-5 блинов точно), но гаечки пластиковые предполагаю, что быстро придут в негодность. 450р штука.

Гриф для штанги 125мм. хват 84мм. для меня в самый раз. изначально я его только для приседов брал, остальное планировал делать гантелями, но вчера таки передумал и решил месяца три армейский жим делать со штангой и тягу на задние/боковые дельты тоже. чуть не забыл, 900р.

Скамья с изменяемым наклоном. 4500р. два дня держал ее на работе. не мог решить куда тащить, домой или на дачу. замеры говорили, что дома ей места полно, но возвращался на работу, смотрел на этого динозавра, и моя решимость в миг улетучивалась. как гриться, глаза боятся, а руки крюки. в итоге занес таки домой и все норм. заодно на ней можно на гитаре играть. а то у меня уже на диване и на покрывале кроватном потертости есть от моего... кхм... усердия... 

ну и блинов 70кг (8700р). плюс у меня еще есть 6 блинчиков небольших весов (по 1,5-2кг). удобно ими каждую тренировку чуть веса прибавлять.
в сумме около 80кг получается. в принципе если я гантелями на наклонной скамье буду 80 жать, мне будет вполне достаточно.

но по сути грифы для гантелей и блины оплатил приятель, у которого мои грифы и мои блины лежат. я оплачивал только гриф для штанги и скамью. просто свое добро затребовал назад, но чтобы не таскать туда-обратно решили, что он просто оплатит эту часть заказа.

кстати если кому любопытно, в 2006 году 70кг блинов "даже чуть более дорогих" и два грифа для гантелей обошлись в 6000р. сейчас именно такие же блины и именно такие же грифы вышли бы в 11000р. се ля ви

либо из-за того, что левая сторона у меня сильнее правой, либо по другим причинам, но левая грудина развивается быстрее при жиме штангой. мне тренер еще в 97 или 98 сказал- делай гантелями, чтобы ровно развивалось

... и добавил:

есть принципиальная разница между жимом штанги лежа и жимом гантелей лежа?

в таких случаях говорят - пардон, я не представился

-все это знают(про разницу в амлитуде и ширине хвата) вопрос я задавал скорее риторический, т.к. в обоих случаях нагружаются пекторальные мышцы.

-на том же http://www.fit4life.ru/ в одном из роликов советуют делать не 3 подхода со штангой и 3 с гантелями, а 6 подходов с гантелями, если тренирующийся чувствует, что это ему больше подходит, т.к мышце безразлично, как ты ее нагружаешь. она либо сокращается, либо не сокращается.

-кроме того, основная нагрузка на грудные в жимах приходится на первую фазе движения, когда мы начинаем выдавливать вес. соответственно гантели в этом смысле жать тяжелее/интересней, т.к. амлитуда шире.

-именно по этой причине на спортс вики жима штанги вообще нет в числе рекомендуемых упражнений для пекторальных мышц
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B
так как гантелей во первых достаточно, во вторых они решают но жим штанги безопаснее, так как есть стойки, есть страхующий и так далее. гантели страховать можно, но это неудобно.

... и добавил:

-ну и наконец когда у людей веса на жиме овер 150, то как опускать две гантели по 75+ я лично представляю с трудом

DeSP, Если не трудно, отпишись спустя пару-тройку месяцев, решил ли проблему с асимметрией грудных переход на гантели. Помню, читал на другом форуме мощнейший холивар на эту тему. Как нетрудно догадаться, половина людей была за штангу, а другая - за гантели. Правда, общая мысль была примерно одинаковой и сводилась к тому, что про асимметрию надо беспокоиться тогда, когда вес уже превышает последние две цифры роста. Лично я в этом случае больше за штангу, однако будет интересно узнать инфу из первых рук =)

я уже ее два раза решал. один раз в конце 90-х и один раз в 2006/2007. могу точно сказать, что проблема практически решается. точнее со штангой эта асимметрия проявляется более явно. с гантелями она тоже есть, но не так ярко выражено.  по этой причине совершенно осознанно и основываясь на опыте прошлых лет буду делать жимы гантелями. только еще с небольшим дополнением. в этот раз еще и в наклоне. в 90/х когда качался,то в быдло-качалке (так их принято было называть) отсутствовала наклонная скамья а в 2006/2007 механизм смены угла скамьи требовал гаечного ключа(каждые 5 минут не покрутишь), и "посоны с района" с качалки сильно обижались, когда кто-то менял угол, так как у них "жим не шел" 

у меня просто еще и ребра на левой грудине как бы выпирают наружу. и скорее всего оставшийся даже после гантелей эффект асиметрии - это уже не мышечная асимметрия, а результат костной, которую я уже исправить не могу. она конечно не бог весть какая явная, но если знать куда смотреть, то видно

нет. но не потому, что считал это ненужным. просто как я писал выше - качался по менцеру (один подход до отказа с сумасшедшими весами, тренировки раз в 4 дня по схеме грудь/спина --- ноги---руки/плечи---ноги). соответственно никаких дополнительных подходов для отстающих. но признаюсь - на гантелю с права докручивал две дополнительные гаечки уж не знаю, помогали эти 200 грамм или нет, но дело такое было

... и добавил:

в этот раз уже попробую не по менцеру, а по классическому высоко-объемному тренингу(или как его там)