Форум гитаристов

скажем так меня зацепила идея видового питания...

А в чём эта идея заключается?
Я, по себе скажу, что мужику на тяжелой работе без мяса никак. Раньше держали свиней, кур(в деревне) сами кололи. - а что делать, кушать-то хочется. Одной ботвой сыт не будешь.

guitarfil, brutаlfоrеvеr, Ок.

Раз уж пошел юмор:

класс. поздравляю.

... и добавил:

у меня блины лежат на полу столбом, грифы под кроватью

а стоит прямо в спальне. в принципе она в гардероб влазит, но на ней оказалось очень удобно играть на гитаре, плюс будучи в наклоне она в спальне оказалась очень к месту 

я ее естественно переставляю во время тренировки в более широкое место

... и добавил:

Да и дома мотивация не та

там особо не с чего. 10 перепелиных яиц это как 2-3 куриных.

55-60г белка, 1 мега-калорий. да и банально вкусно.

да.


... и добавил:

примерный рацион вот такой (около 2500-3000ккал в день, 120-150грамм белка, которые в энергетическом соотношении составляют примерно 30% от съеденного)

с утра пачка творога 200грамм  0или5%  с медом. это 32-36г белка+немного углей в меде. точнее в меде их много, но за раз я ложки 3-4 съедаю.

днем на работе 120-150г мяса(говядина или куриная грудка) и гречка. ношу в термосе для еды. плюс к этому либо овощ типа огурца либо фрукт. это еще 30-35-40г белка+угли в гречке

вечером картошка печеная или рис вареный и снова говядина или куриная грудка+овощи. т.е. еще 30-40г белка+угли в картофане

в дни тренировок после трены еще коктейль из прошлого поста пью. в остальные дни либо тоже самое либо просто еще одну пачку творога съедаю. вчера была тренировка, соответственно коктейль. иногда вместо добавления яиц ем сыр пармезан в кол-ве-60 грамм.

Дома  весы есть для еды. достаточно удобно.