Форум гитаристов

DeSP, за натуралку респект. Меню конечно... я бы так не смог. Люблю себя побаловать вкусными, но увы не всегда полезными блюдами.

DeSP, за натуралку респект. Меню конечно... я бы так не смог. Люблю себя побаловать вкусными, но увы не всегда полезными блюдами.

спасибо.
по мне так это вообще обычное меню. я так всегда питался. просто во время кача стал есть того же самого больше и отказался от хлеба. с хлебом я просто столько съесть не способен.

... и добавил:

а ну и творог без кача я ел не обезжиренный, а 10%. в остальном все тоже самое.

Кстати, о твороге. Никогда не являлся фанатом обезжиренного варианта, ибо разница в 8-9% не так уж и критична. Чуть ранее Джамиро писал, что сейчас диетологи пришли к выводу, что кальций нормально усваивается только в жирном твороге.
В магазинчике неподалеку от моего дома стали продавать офигенно вкусный творог. Правда, ходят слухи, что в эту версию добавляют всякие вредности, так что даже не знаю, верить или нет. На деньги, что стоит лабораторный анализ, можно купить банку Синты-6   

у меня наоборот- дома самая мотивация. в зале напрягает народ, который сидит на тренажерах и отдыхает. особо напрягают парни, которые просят подстраховать или подать снаряд. то есть я понимаю, что это нормально, но меня это отвлекает.  между подходами у меня 30-40 секунд и в это время я растяжку мышц делаю. страховать кого-то совершенно не охота и некогда, как и ждать своей очереди на снаряд/тренажер.

Ну насчет отдыхающих или занятых тренажеров я совсем не заморачиваюсь. Сидячих сгоняю, с занимающимися договариваюсь заниматься поочереди. А вот просящие подстраховать да, удручают. Особенно удручают те которые 30-40 килограмм на грудь повесят, просят их подстраховать и делают 3 повторения с огромным трудом и твоей помощью Вопрос - нахрена?

Shadowman, обман вскрылся в Дмитровском — там чуть ли не 18% (или даже больше) жира при всего 4 г белка — вообще левота. Приводились данные с экспертизы.
По тем же данным вроде как Останкинский обезжиренный неплох, вот сейчас употребляю его как раз.

DeSP, рацион у тебя правильный, но сдается мне, что ты потребляешь меньше заявленных тобой 2500-3000 ккал. Хотя, размер порций гарниров ты не указывал, может они довольно внушительные

Zoomik, честно говоря я просто в этом калькуляторе забил все съеденное за пару дней (каждый день в отдельности естественно) http://www.ambal.ru/calories.php. в один день получилось чуть больше 2900, в другой 3100ккал. честно говоря я сам удивился, так как планировал просто 120грамм белка в день и 2500ккал. получилось и белка чуть больше и калорий. меня все устроило, тем более, что по каким-то обстоятельствам в какой-то день я могу съесть немного меньше.
на счет гарнира да и мяса кстати - ем больше чем обычно, при чем именно за счет отсутствия хлеба. если интересно, я могу снова пересчитать и полный расклад (включая всякую шушеру типа орешков, 1-2 бананов в день и прочих маслин с сыром) тут выдать или тебе в личку отписать.

я вес готового продукта считал если не секрет, откуда информация на счет того, что именно вес крупы надо считать? просто между различными блюдами, приготовленными из одних и тех же продуктов, разница выползает не из способа ж приготовления. в одном случае на масле, в другом на воде, в третьем еще на чем-то. я по крайней мере так думал