Jamiro, эээт я знаю. то, что на трицепс отлично работает жим узким хватом и желательно на обратной наклонной скамье (голова вниз) - это понятно. на этом кста почти все адекватные крутыши сходятся. типа одно из немногих (на моей памяти даже единственное) базовое упражнение на трицепс. и тут даже не пробуя на себе можно сделать вывод - раз дядьки говорят, начица узкий хват растит трицепс.
а вот именно грудь как качать - всех перечитаешь, так голова кругом. одни давят скажем на позицию такую: 30 градусов скамья (голова вверх), а руки грубо говоря на той ширине, как ты отжимаешься с пола. и мол так прокачивается все как надо.
другие же (такое ощущение, что пройдя предыдущий путь) давят на другое: жим таки на плоской скамье!!! (парни с предыдущей темы такое вообще отрицают мол это к ПЛ, а для ББ плоская скамья, что мертвому припарка). при чем вот именно эту позицию отстаивают зачастую именно мегапрофи уровня всяких чемпионов, а не просто крутые качки со своим каналом на ютубе. и вот тут начинается полный разброд и шатания. скажем у упомянутого Петриашвили (Господи, кто я такой, чтобы судить Петриашвили?) ну так вот, у него грудь узкая и высокая. и он давит на то, что мол ребята, расширяйте грудь. расширяйте что есть мочи!! берите штангу широким хватом. да, пусть амплитуда движения меньше, но зато грудь будет широченная!! и делайте жим на плоской скамье, чтобы раскачать низ груди и наружные края.
другие же давят наоборот на относительно узкий хват. мол низ и края и так всегда пашут, а вот все что ближе к середине мол слабо работает и надо хватик чууть уже (тоже как у первых - чуть шире плеч, как будто отжимаешься от пола).
такое ощущение, что там у кого что болит, тот о том и говорит.
хрен знает конечно, но по моему слушать проблемы убер-качков - это нам рановато. у большинства домашних качат мышц по хорошему то и... кхм кхм и нет вовсе. чтобы хваты выбирать(чтопо сути является шлифовкой) и вот это все - надо сначала хоть что-то поделать и хоть что-то по части мышц нарастить. ну хоть капелечку
потому что в основном дальше болтологии и принятия пищевых добавок дело не идет. да, конечно зачастую люди становятся крепче, немного сильнее и зачастую значительно массивней, только к ББ это отношения толком не имеет) даже к натуральному ББ. так, физкультура на дрожжах
Размещение рекламы