Zoomik, Ну собственно извиняться то и не за что
Я не настаиваю на том, что мои ориентиры - истина в последней инстанции, в основном полагаюсь на опыт личный и опыт моего окружения, для человека со средней генетикой и начального этапа тренировок (я начинал примерно с подобного соотношения масса/рост - 72/183, и рука около того была, может 33 максимум). Что касается становой и приседа, из моих наблюдений народ часто пренебрегает ими чаще по нелепым причинам , а напрасно. По поводу работы с макс весами - пугаться не стоит, конечно я не веду речь о бездумном штурмовании непосильных весов, речь идёт о выполнении подхода при строгом соблюдении техники выполнения (это правило кстати обязательно во всех подходах и при любых весах) и ориентировочно ожидаемых по таблице коэффициентов. Рекомендую посмотреть на эту тему видео размышления Владимира Кравцова, очень познавательно на мой взгляд и мнение авторитетное. Возможно действительно это и не обязательно на начальном этапе тренировок, ту бывают индивидуальные моменты организмов, хотя у меня так было, ну и собственно до сих пор остаётся
Да и кстати рекомендую всё же ходить в зал , а не заниматься дома, если есть возможность, если нет - конечно лучше дома, чем вообще не заниматься, но в зале продуктивнее как-то и повеселее что ли.
... и добавил:Как правильно измеряется интенсивность тренировки? Нашел несколько подходов к этому вопросу. Какой из них вы считаете правильным? Если последний, то можно пару примеров? Как пользоваться этими единицами в минуту?
Так, подожди, ты какую цель преследуешь измерением интенсивности тренировки? Тут описана интенсивность подходов скорее а не интенсивность тренировки вцелом.
Размещение рекламы