В сущности такой подход предполагает использование форсированных повторений. Штука хорошая, но увлекаться по ряду причин не советовал бы. Главная - стресс для связок (мне бы эти знания лет 15-20 назад, сейчас бы не было хронических травм).
Погоди, погоди... форсированные повторения выполняются только после отказа, т.е. это следующая ступень. А я говорю только про отказ, т.е. я хочу дойти до отказа, но не хочу перешагивать этот порог.
К чему это я?
Ну короче говоря, что ты думаешь про сам отказ? Насколько он важен и результативен? Как часто можно прибегать к
тому приему и какие есть ограничения?
П.С. На личном опыте за последний месяц я заметил, что отказной тренинг ПШНБ на каждой тренировке по системе фулбади дает мне очень существенные результаты в плане антропометрии. Бицепс уже 38,5
И это при том, что процент жира в организме снижается, а объем бицепса потихоньку растет.
Пояснения:
1. на каждой тренировке делаю ПШНБ на EZ грифе медленно и качественно следующим образом: один разминочный подход, второй - широким хватом (последнее десятое повторение отказное), третий - средним хватом (последнее десятое повторение отказное), четвертый - узким хватом (последнее десятое повторение отказное).
2. в промежутках между подходами делаю сильную растяжку бицепсов по 15 секунд каждый
Размещение рекламы