Форум гитаристов

Плюс-минус килограмм это может быть от баланса воды, или от заполненности желудка\кишечника. О потерянной мышце можно судить с сантиметром, имхо.

... и добавил:

eViLL, 

блин у вас либо весы погоду показывают либо вы мутанты какие-то. Я что через день качаюсь, что недельный перерыв беру вес 98 и всё хоть ты тресни. Я ни расту и не сбрасываю ваще

калорийность повысь.

eViLL, у меня был явный недобор массы с одной стороны, с другой у меня питание сильно изменилось. последние 6 лет я ел очень мало и в основном мучное, овощные салаты и супы. мясо ел раз в неделю (просто не очень его люблю). скорее всего организм немного прифигел от таких изменений и начал набирать. при чем жира как не было так и нет. по замерам даже меньше стало

... и добавил:

сейчас:
7-00 : 100г сыра либо 200г творога с медом или вареньем

11-00: 120г курятины + гречка хз сколько. сколько в термос помещается

14-00: тоже самое. 120г курятины + гречка хз сколько. сколько в термос помещается

17-30: либо коктейль, размеры которого растут потихонечку. сейчас 0,5л молока, 250г творога, 10 перепелиных яиц, плюс сахар плюс какао. либо же еще курятина с картошкой фри.

ну и под вечер еще что-то небольшое скушаю типа творога, или бананов, или пачки сметаны с горохом.

по сравнению с моим прежним рационом различие раза в 2 по калорийности и насыщенности белком.

ну если он весит килограмм 60-70, то не будем осуждать а так 50кг это почти женский вес 

У меня 65 кг.
Я не считаю, что 50 это женский вес, но понятно, что гордиться здесь не чем. У многих в зале это вполне рабочий вес при жиме лежа.

У меня 65 кг.
Я не считаю, что 50 это женский вес, но понятно, что гордиться здесь не чем. У многих в зале это вполне рабочий вес при жиме лежа.

25 - женский вес. Полтос нормально.

7-00 : 100г сыра либо 200г творога с медом или вареньем

Хреновый завтрак. Белки и быстрые углеводы.
Я бы его заменил на: белки + медленные углеводы + немного полезных жиров. Да и вообще, завтрак должен быть немного более калорийный, чем у тебя сейчас.

Народ помогите! Кшгда делаю гиперэкстензии - скамья сильно давит на яйца! Чо делать??