Форум гитаристов

Into_the_Void, я просто не знаю как называется движение на бицепс и просто написал "поднимать" думал и так понятно

Сначала опиши свой вес, рост и крепление бицепса к руке.

это понятно, но я про кач спрашиваю. соответственно и работа не "силовая" должен быть ориентир, например 100x10 или там 60x8x5

Зачем тебе кач и памп, если ты весишь 75 кг при росте 180.

вес 86, рост 83 или 84 не помню точно. а крепление не знаю что надо описывать?

Близко или далеко от плеча (локтя, мать его, опечатался) находится бицепс.

Получается, твой тип телосложения мезоморф при определенном проценте жира.

я спросил про ориентир. 

Делай тягу в наклоне на спину.(3 по 5)
Делай жим на грудь, соответственно для груди. (разминка, плюс рабочие подходы 3 по 5)
Делай плечи и поясницу.
И одну тренировку рук (бицепс+ трицепс в неделю)

Остальные пояснения в питание и граммовке по б/ж/у и режиме тренировок я могу поделиться только за деньги.

Into_the_Void, чувак. ты вообще читаешь вопрос? я знаю как заниматься. вопрос сколько жать чтобы иметь руку 40см? 

... и добавил:

В среднем при достаточно качественном бицепсе в 40 см жим редко бывает меннее 100Х8-10 раз (120-130 на раз)

о. спасибо

В среднем при достаточно качественном бицепсе в 40 см жим редко бывает меннее 100Х8-10 раз (120-130 на раз)

У меня 120* 10 раз по три подхода, а предельный 165 на раз.Как ты сможешь объяснить подобную метаморфозу?

сколько жать чтобы иметь руку 40см? 

Жимы не растят бицепс!

Ну как бы я никогда не заявлял , что моё мнение - истина в последней инстанции да и более того сейчас зашла речь о размере бицепса, но раз тебя заинтересовал вопрос жима, то пожалуй я бы ответил опираясь на опыт личный и более менее авторитетными лицами озвученный примерно так: 120 три по 10 это скорее всего 130 на 10 в одном подходе , что в свою очередь примерно 165 на раз. Плюс-минус влияние преобладания красных или белых волокон (теоритически) и методика тренировок лифтёрская или бодибилдерская