Форум гитаристов

то есть ты делаешь только жимы? ты кстати трезвый или занят чем то еще?

Я не делаю только жимы.
После моего курса на силу и выступления на соревнованиях WPC по жиму лежа, мне это уже не интересно.
Я пытаюсь тебе объяснить, а ... в прочем не важно.
Делай все как раньше.

Я пытаюсь тебе объяснить

а можно узнать зачем? у тебя же совсем другой спорт, и вам нет дела до бъема рук. тебе просто хотелось показать что ты чёто-там достиг?  это как спросить барабанщика как играть на гитаре. пусть даже это крутой барабанщик

Ты же сам спросил как получить хороший размер бицепса.
Так тебе и ответили что для этого нужно.
А, впрочем неважно..

ты всегда заканчиваешь этой фразой? я спросил объем руки в 40см при каких силовых? простейший вопрос. на самом деле. 

Мужики, ну вы чего, на пустом месте, железо этого не любит

зачем отвечать лишь бы что? ты написал уже о чем угодно, кроме силовых у чуваков с объемом руки в 40см.

А мне дико доставляет общаться с такими ...... как ты.
Вот тебе силовые

поднимай нечто тяжелее своего члена

3 подхода по 5 раз. Плюс разминочные три подхода.

Саня, ну писали же, что все индивидуально. Если тебя интересует некая усредненная цифра, то при бицепсе 40 см человек жмет на один раз не менее 110 кг (вес варьируется в зависимости от ряда факторов, главными из которых являются собственный вес и длина рук). Рабочий вес при ПШНБ обычно никак не менее 40 кг.
Не совсем понимаю, почему тебя это так заинтересовало =)

как то в зал боксёр ходил, высокий, худой, жилистый, рука ну 35 максимум...жал 120 но так в итоге ничего и не накачал
борец ходил, шея как у Генри Роллинза, плечи широкие, талия вообще узкая, так вот у него сразу памп попёр причем с небольшими весами
это к тому, что всё действительно индивидуально. вот такой "баян":
- Доктор, какая мышца отвечает за поднятие члена?
- Дед, а тебе сколько лет?
- 100!
- Ну тогда бицепс...

Нашел в интернете фирму, специализирующуюся по продаже молочной продукции. Есть, короче, у них в продаже яичный альбумин 80% и сывороточный протеин (тоже 80%). Продают на развес - как по килограммам, так и мешками. Очень заинтересовали цены: 110 и 140 гривен соответственно. Если кто не ориентируется по гривнам, то 1 кг банка брэндового прота стоит у нас в среднем 300 грн. Самое интересное, что офис у них находится в ста метрах от моей качки =)

Купил по килограмму каждого вида - для пробы. Конечно, никто не даст гарантию, что там именно 80% белка, однако на вкус действительно похожи на протеин. То есть это не какое-то сухое молоко. Забодяжил себе самопальную Синту-6:

0.7 литра обезжиренного молока
40 граммов сывороточного протеина (2ст. ложки)
40 граммов яичного альбумина
30 граммов сахара
20 граммов какао

Все закинул в литровую банку и размешал в миксере. На вкус ничем не хуже фирменного прота с вкусовыми добавками. В плане усвоения - все замечательно.
Употребил половину банки, остался доволен.