Форум гитаристов

вообще по лифтингу существуют норм соревнования кстати? я как не посмотрю, шарашкина контора в спортзале, явно без денег и спонсоров. не удивительно встретить там таких участников.
у тебя и не должно ничего болеть, тыж не качек. да и блин я же не претендую на мега советника. так хороший способ быстро подкачаться начинающим.

Wildelir, ну если так называется то да

Да, бабочка подойдёт. Когда руки уже свёл в конце - задерживаешь на 1-2 сек - это статическая нагрузка. Ну или аналог это лёжа на блоке. Правда это всё делается в тренажёрном зале.

... и добавил:

Только скамья без угла - горизонтальная.

вообще по лифтингу существуют норм соревнования кстати? я как не посмотрю, шарашкина контора в спортзале, явно без денег и спонсоров. не удивительно встретить там таких участников.

ну вот в WPC/AWPC достаточно все хорошо, хорошие залы арендуют, оборудование, судейство, съемка, оформление и т.п. По крайней мере в Москве.
А вот IPF — там да, актовый зал школы, будьте любезны, чуть ли не в подвале. Это при учете, что IPF типа имеет аккредитацию нашего министерства, а WPC — не имеет и в статусе чисто коммерческой организации. И в результате — вот такое.
Но разговоры я эти слышал именно перед соревами WPC

Sanya_yu82, да все никак не сподоблюсь. Оно есть на стратег.тв, но там за деньги, типа можно посмотреть весь поток. Плюс я после соревов там же купил на диске всю свою категорию, но там одним файлом считай весь поток, это надо вырезать оттуда.

Думаю залить прямо вот сюда: http://allpowerlifting.com/results/WPC/WPCRUS/2013/open-russian-bpdl-championships/awpc-bp-raw/result389474/

Отличный сайт кстати, статистика ведется по всем спортсменам и соревнованиям.

Еще 800 грамм за неделю. Но жирка все же прибавилось немного.

увеличил рабочий жим с 80, до 105 кг

Хороший результат! Напомни свои массо-габаритные характеристики

делитесь советами как оставить силовые, и похудеть?

Да как, как? Убирай постепенно углеводы до 100 грамм в день (до 50 - еще лучше). Включай кардио после занятия железом. Минут 20 не больше.
Сами занятия железом в период сушки должны носить исключительно поддерживающий характер. Никаких рекордов и отказов. Все тихо и спокойно. Количество повторений можешь поднять до 15, но больше не стоит. Веса следует подобрать опытным путем такие, чтобы мышцы держать в тонусе, но не более того

Вот поистине возможности человека очень велики - как физические, так и психические!
Делал вчера присед. Во время сбора штанги крепко задумался о чем-то и вместо положенного максимального для меня веса на 10 повторов нацепил больше обычного. Сам это не заметил, т.к. думал о другом.
Залез плечами под штангу и почему-то еле встал с ней. В тот самый момент у меня промелькнула первая мысль: "Что-то я совсем зачах... Вроде бы с этим весом должно быть не так тяжело".
После нескольких приседаний стало совсем невмоготу. Вторая мысль: "Блин, неужели я такая тряпка, что не смогу сделать все 10 повторов?!" Собрал всю волю в кулак и непонятно каким образом сделал десятку.

Поставил штангу на стойки. Смотрю на нее и обалдеваю... На ней было ровно на 20% больше веса, чем я вообще когда-либо поднимал!
Вот до сих пор хожу и думаю, что все это из разряда невероятного. Но, судя по всему, такие вещи возможны только благодаря силе собственного убеждения и хорошему психо-физиологическому тандему.
Вот такие пироги

Zoomik, Могу порадоваться за тебя и даже по-доброму позавидовать, хотя ты, вроде, говорил о проблемах с коленями. Я бы не стал так налегать на веса во время приседа: здоровье все же дороже =)

Sanya_yu82, Круто, вес жима впечатляет. Но непонятно, зачем проводить сушку в конце ноября. Выше все правильно написали: бег трусцой по 20 минут в день, большое кол-во повторов в упражнениях и отказ от продуктов с гликемическим индексом свыше 50.