Форум гитаристов

Закончил шестинедельный курс сушки. Количество жира, согласно показаниям электронных весов, снизилось на 4%

а где фото до?

Нету. А шо, надо было?

жир на месте

Мало времени еще прошло, после второй недели сможешь уже заметить разницу, если все правильно делаешь. Продолжай в том же духе

Закончил шестинедельный курс сушки. Количество жира, согласно показаниям электронных весов, снизилось на 4%

(Ссылка на вложение)

ахаха дрищь

Zoomik, ты молодец. Не психанул. Коректный. Повёл себя как мужчина. Нормальное у тебя развитие. Просто ты показал то что не говорит о твоей физической силе.  О физ.силе говорит толщина и ширина спины+ ноги. Самые две крупные группы мышц.

Zoomik, Перестал качаться уже как год. Сейчас только раз в недёлю становая тяга...тяга в наклоне,   турник  и отжимания на кулаках и бокс бокс бокс

... и добавил:

фоток нет...я некрасивый и не люблю фоткаться

... и добавил:

Музыкальная пауза Tiamat - Until the Hellhounds Sleep Again

Перестал качаться уже как год

А почему?
Жирком не заплыл после прекращения активных тренировок?

мне тоже кажется что я дрищ, это по ходу психологическая какая то тема...

Это точно психология! Мой друг, когда по какой-то причине вынужден делать перерывы в занятиях железом, сраза начинает паниковать: "Мне кажется, я сдуваюсь!!!" Его все успокаивают, ссылаясь на реальное отсутствие такого визуального эффекта. Но он все равно истерит, утверждая, что за неделю стал уже как минимум в дв раза меньше

Пы.Сы. Давайте уже кто-нибудь выкладывайте фотки или рассказывайте чего-нибудь интересное про свои успехи/трудности, а то тема совсем заглохла

Перед тем, как убирать совсем, попробуй поменять упражнения местами.
Общее правило: сначала делаются базовые многосуставные упражнения, и только потом изолирующие односуставные, к которым относятся движения на бицепс. То есть, у тебя на данный момент все верно, но если тебе некомфортно - попробуй поэкспериментируй.
В моем нынешнем фулбади комплексе (люберецкая система) это правило нарушено, и ничего, все отлично друг за другом выполняется. Короче говоря, грамотно подобранные упражнения могут противоречить правилам, если дают результат

1. Подъем штанги на грудь и жим стоя
2. Тяга штанги узким хватом к подбородку
3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле
4. Приседания со штангой на плечах
5. Жим лежа
6. Тяга штанги к поясу в наклоне
7. Подъем прямых ног в висе