Форум гитаристов

Я тебя умоляю ))) Таких мастодонтов хватает чуть ли не в любом зале: раз в год курс сустанола или ретаболила - и ты через пять лет сам таким же мастодонтом станешь. А то и покруче. Любер - химик, и этого не скрывает.

В его книге прямо написано, что тренировки первых двух лет занятий расписаны для натуралов. Любер также пишет, что считает абсолютно неуместным начинать применение АС до того, как человек, не отзанимавшись несколько лет, не будет способен пожать/ присесть/потянуть на десять раз вес равный минимум полутора своим, а еще лучше - двум своим весам.

Про фотку понял, попробую чего-нибудь снять. Только лучше, наверное, не в полный рост, а по пояс?

В его книге прямо написано, что тренировки первых двух лет занятий расписаны для натуралов.

Да написать можно много чего.  Я, вроде, все очевидные минусы указал, а решать уже тебе =)

Про фотку понял, попробую чего-нибудь снять. Только лучше, наверное, не в полный рост, а по пояс?

А это уже как удобно =)

Zoomik, мне тоже кажется что я дрищ, хотя объективно так сказать нельзя , потому что вешу 100, это по ходу психологическая какая то тема... ты хорошо выглядешь объективно, маладэц

смотря какой рост. если под два метра, то да ты дрищ. а еще есть мнение, что чемпионство в бб, это как анорексия наоборот. чел не может остановиться, потому что думает, что все еще маленький.

... и добавил:

Zoomik, ты как Брюс ли

Zoomik, ты как Брюс ли

Такой же китаец?

Пулловер пробовал делать? Или разводку под углом 45 градусов?

Нет, не пробовал. А нет, пуловер пробовал, но в итоге ему не нашлось место в моих программах. Вот и результат.
А что если переключаться время от времени с горизонтального жима на жим на наклонной скамье под 45 градусов?

Еще обращает на себя внимание широчайшая - на фоне хорошо раскачанных рук и пресса она сильно отстает

Вот тут да, согласен. Хотя, буквально недавно у меня ее вообще не было!

Раз уж ты твердо решил дальше заниматься по этой люберской проге...

Вот тут есть важный момент. С декабря мне пора переходить ко второму комплексу первого года занятий. Выглядит он следующим образом.


ПРОГРАММА А
1. Подтягивания широким хватом 4хМax
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 1х12, 4х8
3. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8
4. Приседания 1х15, 3х12
5. Жим лежа 1х12, 4х8
6. Разводка гантелей 3х10
7. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
8. Подъем прямых ног в висе, 4х12-15

ПРОГРАММА Б
1. Жим лежа 1х12, 4х8
2. Разводка гантелей 3х10
3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
4. Приседания 1х15, 3х12
5. Подтягивания широким хватом 4хМax
6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8
7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8
8. Подъем прямых ног в висе, 4х12-15

GOD LIKE, так, все понятно, еще один Макробертовский последователь... читал я это произведение. Мы даже обсуждать его не будем

Zoomik, не такой же крутой взгляд

GOD LIKE, я изначально написал, что Макроберта обсуждать не буду, разве нет?