Shadowman, да, именно разведение для средней дельты имеется ввиду. просто на последних повторениях я порой не дотягиваю, при чем скорее не по физическим, а по ...мм... короче организм предлагает схалтурить)) в итоге настраиваюсь на сведение над головой просто чтобы сделать повторение окончательно)) то, что работает трапеция во второй фазе - знаю) успокаиваю себя отчасти тем, что это разминает собственно трапецию перед шрагами
на счет одного разминочного: у меня сейчас веса смешные)) если речь о плоской скамье, то скажем в 2007 я жал по 2х40кг гантелями или 100 и даже 110 штангой. это в принципе почти 2 моих веса. сейчас я жму столько, что стыдно сказать))) при таких нагрузках я думаю особо не о чем беспокоиться) но при этом каждую тренировку прибавляю по 1-2кг на гантельке / 2-4 на штанге
... и добавил:
на счет трицепса ты судя по всему прав. я надеялся на жим узким хватом(просто я его никогда в жизни не делал и хотел попробовать) да и вообще на обилие жимов в целом, но честно говоря я пока от результата не в восторге. еще пару месяцев с ним повожусь, если ощущения не изменятся, перейду на французский жим или просто добавлю его после жима узким.
... и добавил:
на тех же пулловерах в третий день трицепс по ощущениям нагружается даже сильнее.
Размещение рекламы