Форум гитаристов

Все-таки в пользу чего лучше делать выбор, БЦА или сыворотки? Особенно, если необходимый норматив белка за сутки и так наедаешь без проблем... мне видится, что лучше отдавать предпочтение БЦА. Верно или нет?

Ну странно сравнивать: понятно, что белок — это по сути и есть аминокислоты, скомпонованные собсно в белок. Но во-первых BCAA — это в первую очередь 3 аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин), а в той же сыворотке присутствуют 9 аминокислот, несинтезируемых организмом.
Во-вторых, все-таки разные по типу продукты: BCAA нужны тогда, когда нужно резко дать в кровь эти самые аминокислоты и не загружать пищеварение (во время треней, например) и тем самым предотвратить катаболизм и бла-бла-бла, а белок — чтобы обеспечить организм постоянным поступлением тех самых аминокислот.

Ну то есть если представить, что мы решили извратиться, полностью забить на потребление белка и заменить его бца, то сначала начнет ощущаться тупо дискомфорт (в желудке ничего нет, жрать хочется постоянно, да и сколько этих бца надо будет выжрать, чтобы обеспечить суточную норму), потом нехватка остальных аминокислот, а потом начнет заканчиваться бабло: бца-то стоят будь здоров

Если норматив белка наедаешь без проблем, зачем вообще что-то нужно? Ну, можно бцашки шпарить во время тренировок, ну типа чтоб прям ваще. Хотя лично мне сейчас тяжеловато полностью из еды весь белок доставать: 245 грамм белка за сутки тяжело набрать

на самом деле режим это кайф. чувствуешь себя всегда отлично. а когда из-за лени или обстоятельств начинаешь жить обычно, все волшебство пропадает, и становишься опять унылым и вялым. сразу нет ощущения, что все поплечу. и можно всего достичь.

Это да, энергии больше. День нормально не попитаешься (всякое бывает в жизни) — и жесть, настолько разница большая. А если быстрый метаболизм и бывает, что с голодухи сахар в крови падает и трясти начинает (типа легкой гипогликемии) — так вообще не подарок. А если питаться четко — то никаких проблем.

Да, кстати, многие думают, что на еду вот надо заморачиваться жестко и т.п. У меня, если честно, наоборот легче стало. Набор продуктов меньше, мороки в стиле «чего же сегодня пожрать купить» — нет совсем. Вот гречка, вот курица, вот стейк на ужин и т.п., все, чего тут думать. Ну и тарелку на весы поставить и в программу внести еду — дело секундное.

Ребят, Вам зачем это надно? Тут форум гитаристов или качков? ИМХО, хрень вся ваша кочалка, бесполезная трата времени и энергии.

...хрень вся ваша кочалка, бесполезная трата времени и энергии.

Конечно! Лучше на диванчике лёжа с кайфом пивка попить!   

После того, как я научился "наедать" необходимое количество белка из обычной еды, необходимость в порошковом протеине фактически пропала. Согласно вчерашним подсчетам я "наел" из обычных продуктов 210 грамм белка и даже не заметил. Больше 3 грамм белка на килограмм веса я стараюсь не есть, т.к. пользы от этого уже нет, а нагрузка на печень только возрастает, повышается содержание мочевины в крови

Вероятно чтоб разгрузить ЖКТ... к томуже не всегда есть время приготовить кучу мяса, проще "стаканчик" выпить.

Ну и из чего ты набрал 210 гр белка?
В курятине 20 гр на 100 гр., получается что 210 гр это 1 кг курятины. Каждый день столько съедать это просто анрил. Её ещё готовить надо, тоже это и время и пр.

Кароче правильное питание в идеальном виде может быть только ели ты не работаешь и у тебя есть личный повар, иначе это просто ппц настаёт... ну если так вот разобраться. Приходиться искать компромисы.

Я вот сейчас на консервированого тунца подсел.



Удобная штука... 27 гр. белка на 100 гр, а в банке все 130 гр.
Готовить не надо, хранить просто. Открыл, стрескал 

Ну в приципе я так сейчас и питаюсь. Правда мультиварки нету... приходиться по старинке всё варить. Напрягает.

Как там дела с прекрасным жимом? Увидим ли?

Ну и из чего ты набрал 210 гр белка?

210 - это очень серьезно. По крайней мере, мне приходится жрать 5-6 раз в день до отвала, чтобы набрать 160 граммов. Можешь выложить меню?

Сегодняшнее меню целиком:

                        грамм/белки/жиры/углеводы/ккал
Чернослив        100     2,30      0       65,60     273
Хлеб черн.         90     4,23    0,63    44,82     204,3
Геркулес           100    13,1     6,2      65,7      385
Курица             300     62,4    26,4      1,8       546
Молоко             700     19,6    22,4    32,9       427
Творог              600     96,6      3       16,8       546
Яйца                  90     11,43  10,35   0,63      152,1
Семга                50      10,4     7,55      0         119
Арахис               20      5,26    9,04     1,94     116,4
Миндаль            20      3,72   11,54    2,72     135,6
_________________________________________
Итого:             2070    229     97,11   232,9   2901,4


Ничего фееричного в этом аскетическом меню нет
Как мы видим, всего навсего два килограмма еды. Количество жиров в пределах допустимого. Белков перебор, а углеводов - наоборот недобор. То есть диета не до конца сбалансирована
Шесть приемов пищи маленькими порциями, 2-3 литра воды, 3 порции кофе, 2 порции мультивитаминов, 300 мг аскорбиновой кислоты.

... и добавил:

Тренировки по-прежнему три раза в неделю по фулбоди. Объем сейчас около 13,5 тонн, интенсивность порядка 50 кг/повтор, продолжительность порядка 80 минут. Веса растут. Лучше всего в приседе, хуже всего в жиме лежа. Антропометрия потихоньку прогрессирует.