Форум гитаристов

Shadowman, да, но там и нормативы повыше
Не знаю, до августа (до ЧМ WPC) досижу, наверное, в 75, а потом уже можно будет поэкспериментировать. Нужно выполнить-таки этот МСМК и забыть. Я настолько на него прицелился, что корочку мастера спорта и значок так и не забрал до сих пор, аж с июня

Нашел ее в нормальном качестве

20-25% самый нормальный пацанский процент содержания жира  30 и более уже ожирение. 10-15 больше на женское телосложение похоже.

20-25% самый нормальный пацанский процент содержания жира  30 и более уже ожирение. 10-15 больше на женское телосложение похоже.

Все наоборот ) Много жыра - мало тестостерона, много эстрогена (от пефка втч). Жырные как раз и женоподобны...
Больше 15 крайне нежелательно.

По теме приседа.
Вот вменяемое видео от серебряного призера Олимпиады Клокова.
СОВСЕМ другая техника (нелифтерская), мне нра!
ЗЫ. Сходил в тушинский Красный Октябрь позанимаццо - УРАГАН! Всем рекомендую!

Dmitry Klokov & Vasiliy Polovnikov - SQUAT training (4.09.2013)

SYCC, у худеньких женщин процент жира колеблется в районе 25-30 если что вдруг.

grindcorer, ты по сиськам не сравнивай. по пузу сравнивай. а вообще замеры жировых складок сделай и все.

Не, это крайне субъективная таблица. Медицинские и даже другие таблицы спортсменов говорят совсем другие цифры ( там вес много ниже )

DeSP, кстати да, парадоксально. У женщин большая часть жира в сиськах

На 30% самая горячая тащемта: сняли удачно

Пока похвастать нечем. Делаю силовую, веса растут медленно. Даже не вышел на показатели позапрошлого года пока. Мышцы не растут вообще, зато потерял в талии несколько см, что не может не радовать.

А какая конкретно у тебя программа?

1 день: Жим-подтягивания-присед+добивка рук
2 день: Жим-подтягивания-становая+добивка рук

Схема наращивания весов классическая, как у Шейко.