Речь тут идет в первую очередь о лифтерском жиме: для качков с прямой спиной и многоповторным жимом с небольшим весом проблема не так актуальна.
При снятии-возвращении штанги плечевые суставы находятся в крайне невыгодном положении, что может привести к травме плечевых суставов, растяжении связок и т.п.
При этом почти никто не в курсе, как в этом случае нужно человеку помогать снимать и возвращать штангу. Лично по моему опыту встречал следующее.
Есть гении, которые типа снимают одной рукой. Если штанга весит 130 кг, то хотя бы килограмм 50 на себя принять придется. Как на полувытянутой руке вывести полцентнера и кем для этого нужно быть — не представляю. Почему-то многие считают, что съем — это как бы типа проследить за траекторией. Нет. Снять и зафиксировать ее там, где нужно, я могу и сам: мне надо именно снять со стоек и помочь подвести штангу в нужную точку. Для этого одной руки не хватит. Более того, это нужно сделать симметрично, то есть чтобы нагрузка снималась более-менее равномерно. Кем надо быть, чтобы одной рукой ровно снять 50 кг — загадка.
Есть те, которые буквально кидают тебе штангу на руки: типа резко сорвал и «брутально» отдал. Ну это типа всех этих идиотских культивируемых ценностей про зал, про самцов, про железный спорт, несгибаемую волю и прочий no pain no gain. Если бы не бинты в паре случаев — точно бы получил травму.
Еще одна особенность: народ зачем-то сует руки под гриф, типа страхует. Что там можно настраховать, если опять же висит килограмм 130 (а ведь серьезные дядьки и вовсе работают с весами под 200), когда ты нависаешь над жмущим и под гриф подставляешь пальчики — сложно понять. Зато сбить подход могут влегкую: как видят, что снаряд медленно вверх идет (ясен хер медленно! как же он еще должен?), то сразу начинают «помогать», хотя ты легко вытягиваешь сам. Все, подхода нет.
Ну и главная проблема конкретно здесь (но и не только) — это то, что вроде только-только привык к съемщику, а в зал он ходит по желанию левой пятки: не захотел — не идешь, захотел — идешь. Это тоже обламывает.
Размещение рекламы