« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 257 258 259 260 261 262 263 [264] 265 266 267 268 269 270 271 ... 931 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 669687 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3945 : Марта 03, 2014, 11:50:08 »
Цитата: Musicwalk от Марта 03, 2014, 11:28:27
eViLL, Обоснуй по поводу францухского? Там локти как-то больше напрягаются )
И трицепс там больше напрягается. Я лично чувствую французский намного сильнее чем жим узким хватом и мне кажется толку от него намного больше. Может это персонально или я не совсем правильно делаю ???

Оффлайн Musicwalk

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3927
  • ^_^
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3946 : Марта 03, 2014, 11:54:03 »
eViLL, Да, оно более изолированное. Поэтому то я и остановился все же на более базовых упражнениях )

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4052
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3947 : Марта 03, 2014, 11:55:02 »
Цитата: eViLL от Марта 03, 2014, 10:48:35
тебе 12 лет? :7:
В профиле написано, что 27. Тут, конечно, или вообще не тратить время, или в зал, к хорошему инструктору + очень-очень много кушать.

Цитата: Beherit от Марта 03, 2014, 10:50:14
как тру эктоморф, тихонечко шепну - у меня нормальный вес был 47-48, при 182см  ;D
и не в 12, и даже не в 20...
Это уже не просто тру, это, так сказать, тру энд ивил! А какие показатели сейчас?

Zoomik, Вообще в овсянках и гречках сейчас тоже хватает химии, которая ускоряет процесс приготовления. Я от овсянки вообще отказался, ибо то, что продают в красивых упаковках вредно для желудка, а искать тру-овсянку на развес немного лениво )))

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3948 : Марта 03, 2014, 11:56:49 »
Цитата: Zoomik от Марта 03, 2014, 11:45:38
А что, в овсянке какая-то гадость обитает? ???
да хрен его знает, где оно было и что с ним делалось..

Цитировать
Расскажи поподробнее, а то я чего-то не при делах :pozor:
для расщепления крахмала нужен птиалин, который преимущественно находится в слюне. для белка, особенно молока, в желудке делается секреция соляной кислоты, повышая кислотность, которая убивает птиалин. в итоге каша по большей части проскакивает без всасывания и её эффективность остаётся только как источника клетчатки, частично белка и совсем по минимуму углеводов.
в общем, крахмальные углеводы и белки - самое не совместимое и идиотское, что можно сожрать  ;D

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3949 : Марта 03, 2014, 11:57:35 »
Zoomik, 6-10 в зависимости от подхода. всего их 4 у меня вроде.
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 11:59:33 от DeSP »

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3950 : Марта 03, 2014, 12:00:09 »
Shadowman, сейчас(точнее, два месяца назад) было 62кг. становая 120+, жим 80 с чем то, около 12 повторений. точно не помню на чём остановился, надо склерозник найти

... и добавил:

как кстати народ делает по 3-4 подхода - хз..
у меня разогрев с 2/3 веса и повторений по настроению(в районе 8-10). и всего один заход на полную. так усираюсь, что второй подход сделать не реал без снижения веса  :7:

... и добавил:

наверное очередные издержки эктоморфов  :hmmm:
по другому просто не могу - нет сил, либо это будет ватокатство не эффективное
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 12:11:32 от Beherit »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4052
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3951 : Марта 03, 2014, 12:17:50 »
Цитата: Beherit от Марта 03, 2014, 12:00:09
как кстати народ делает по 3-4 подхода - хз..
у меня разогрев с 2/3 веса и повторений по настроению(в районе 8-10). и всего один заход на полную. так усираюсь, что второй подход сделать не реал без снижения веса  :7:
Удивительно, что при таких раскладах ты до сих пор не травмировался. 1 рабочий подход да еще и с неправильной разминкой - пустая трата времени, по большому счету. Принцип пирамиды всегда был эффективен. Хотя, предчувствую, что сейчас начнутся "научные обоснования" собственной лени =)

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3952 : Марта 03, 2014, 12:23:48 »
Shadowman, для эктоморфов всегда был принцип - потяжелее, поменьше и пореже  ???
разминка как раз, что бы не травмироваться. все силы тратятся только на один заход. одно упражнение - только раз в неделю.
на большее у эктоморфов нет резервов  ;D

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3953 : Марта 03, 2014, 12:26:01 »
Цитата: Beherit от Марта 03, 2014, 12:00:09
Shadowman, сейчас(точнее, два месяца назад) было 62кг. становая 120+, жим 80 с чем то, около 12 повторений.
в тебе силы вагон.
делай не 120кг, а 4-5 подходов скажем 30-50-65-80.

и жми не 80, а 30-40-50-55-60.

начнешь расти как на дрожжах.

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3954 : Марта 03, 2014, 12:29:21 »
DeSP, увы.. за 10-11 лет всякие эксперименты были, с поиском решения, что делать с этой странной генетикой  :(
пирамидка канает только обычным дрыщам  :(

... и добавил:

хотя, давно не пробовал, после того, как пошёл процесс  ;D
можно будет попробовать

... и добавил:

только веса подобрать)) 80кг становой на пике - это чё блин, они же даже не ощущаются...
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 12:31:42 от Beherit »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4052
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3955 : Марта 03, 2014, 12:33:29 »
Цитата: Beherit от Марта 03, 2014, 12:23:48
Shadowman, для эктоморфов всегда был принцип - потяжелее, поменьше и пореже  ???
разминка как раз, что бы не травмироваться. все силы тратятся только на один заход. одно упражнение - только раз в неделю.
на большее у эктоморфов нет резервов  ;D
Вот примерно такой наукообразной несуразицы я и ожидал =)
Разминаться надо хотя бы в 3 подходах. А у тебя - один, да еще и сразу на 3/4 веса - это верный путь к травмам. Рабочих подходов нужно не менее трех. Это общее время тренировки должно быть небольшим. Но пахать надо все равно.

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3956 : Марта 03, 2014, 12:36:05 »
Цитата: Shadowman от Марта 03, 2014, 11:55:02
Zoomik, Вообще в овсянках и гречках сейчас тоже хватает химии, которая ускоряет процесс приготовления. Я от овсянки вообще отказался, ибо то, что продают в красивых упаковках вредно для желудка, а искать тру-овсянку на развес немного лениво )))
Овсянку в красивых упаковках покупать бесполезно. Нужна тру-олдскул-хардкор овсянка без всякой химии и ни в коем случае не быстрого приготовления!

Цитата: Beherit от Марта 03, 2014, 11:56:49
в общем, крахмальные углеводы и белки - самое не совместимое и идиотское, что можно сожрать  ;D
А если овсянку без молока употреблять? В рамках озвученных тобою условий разрушение не должно происходить, так?

Цитата: DeSP от Марта 03, 2014, 11:57:35
Zoomik, 6-10 в зависимости от подхода. всего их 4 у меня вроде.
Ты очень крут! Как ты это делаешь? Без читинга?
Напомни свой рост/вес/обхват плеча в сантиметрах

... и добавил:

Я делаю ПШНБ 36кг на три подхода по восемь повторений. Но это с идеальной техникой без малейшего намека на читинг. Если ставлю больший вес, то техника начинает деградировать. Либо нужно делать меньше восьми повторений, а для бицепса это бесполезно, либо начинать читинговать, а это опять-таки для бицепса бесполезно 8)
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 12:40:37 от Zoomik »

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3957 : Марта 03, 2014, 12:41:28 »
Цитата: Shadowman от Марта 03, 2014, 12:17:50
Удивительно, что при таких раскладах ты до сих пор не травмировался. 1 рабочий подход да еще и с неправильной разминкой - пустая трата времени, по большому счету. Принцип пирамиды всегда был эффективен. Хотя, предчувствую, что сейчас начнутся "научные обоснования" собственной лени =)
а что в вашем понимании "рабочий" подход? Я думал что рабочий это когда 10 раз делаешь максимум. А когда до усрачки 3-4 раза это наубой - последний. :hmmm:

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3958 : Марта 03, 2014, 12:45:37 »
Shadowman, да какие травмы то, с таким весом??
веса не серьёзные, париться о травмах рано. для суставов и связок - у меня гимнастика ежедневная была. какого либо дискомфорта нет.
три подхода - у меня нет в организме таких запасов =/
ватокатство со смешным весом, но в 3-4 захода - не давали результата.
я уже десять лет проблемой периодически занимаюсь - инфы было куча перекопано, как и многое опробовано. даже биохимией приходилось заниматься. про несуразицу - это к обычным дрыщщикам. у меня результаты норм. и жалоб на рост у меня нет, как и необходимости в нём. проблема в лени и поддержании формы  ;D
в РФ такого типа "дрыщей" нет и 1%, наши дрыщи, это обычная помесь эктоморфа и мезоморфа, которые ленятся и отнекиваются. ко мне это отношения, опять же, не имеет  ;)

... и добавил:

Zoomik, да, самое оптимальное. можно жирами заправить - они не мешают. жиры вообще ничему не мешают, только замедляют в целом. но энергетическая отдача, при затраченном времени, того стоит.
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 12:47:57 от Beherit »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4052
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #3959 : Марта 03, 2014, 12:48:15 »
Цитата: Zoomik от Марта 03, 2014, 12:36:05
Овсянку в красивых упаковках покупать бесполезно. Нужна тру-олдскул-хардкор овсянка без всякой химии и ни в коем случае не быстрого приготовления!
Тут фигня в том, что даже "обычная" овсянка, которую мы покупаем в магазинах, тоже подвергается химической обработке. А что за "тру-хардкор" ты достаешь? =)

Цитировать
Я делаю ПШНБ 36кг на три подхода по восемь повторений. Но это с идеальной техникой без малейшего намека на читинг. Если ставлю больший вес, то техника начинает деградировать. Либо нужно делать меньше восьми повторений, а для бицепса это бесполезно, либо начинать читинговать, а это опять-таки для бицепса бесполезно 8)
Читинг пригодится в последних повторах, "через не могу". Я сейчас делаю примерно по схеме
2 разминочных
50 кг - 7 раз чисто
45 кг - 8 раз (последние пару раз с читингом)
40 кг - 10 раз (последние пару раз с читингом)

Цитата: eViLL от Марта 03, 2014, 12:41:28
а что в вашем понимании "рабочий" подход? Я думал что рабочий это когда 10 раз делаешь максимум. А когда до усрачки 3-4 раза это наубой - последний. :hmmm:
Рабочий подход - это когда мы делаем 6-12 повторов с максимальным для этого количества раз весом.

Beherit, Дело хозяйское. Удачи в тренировках.

... и добавил:

Цитировать
да, самое оптимальное. можно жирами заправить - они не мешают. жиры вообще ничему не мешают, только замедляют в целом. но энергетическая отдача, при затраченном времени, того стоит.
Боже, какая чушь  :pozor:
« Последнее редактирование: Марта 03, 2014, 12:57:16 от Shadowman »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 257 258 259 260 261 262 263 [264] 265 266 267 268 269 270 271 ... 931 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »