Форум гитаристов

родственники купили навороченную беговую дорожку, говорят, что в фитнес-клубе бегали на "11", а тут на "8"  Усейн Болт сдохнет...
спрашиваю: "может индикация в милях?", ответ: "бл...точно..." 

Я когда первый раз пошел на дорожку побегать, не получилось как-то побежать, чуть не навернулся  в итоге шел со скоростью 8км/ч и уклоном 10 не помню сколько прошел, но взмок конкретно

Тоже было такое,в итоге учился бегать в парке,в дебрях что бы не позоритсяD Пробежал минут 7 может и потом все кости болели

Ну чего вы велосипед изобретаете?
Упрощенно попробую объяснить следующим образом. Расход калорий зависит от интенсивности тренировки. Интенсивность в данном случае складывается из объема и количества затраченных усилий на единицу времени.
Почему мы в данном случае учитывать временной фактор? Потому, что мы говорим об аэробной нагрузке, жиросжигательная интенсивность которой не может не находится в прямой зависимости от ЧСС/минуту.

Если ты пробежишь 3 км в хорошем темпе (ЧСС равна или выше зоны активного жиротопа), то ты спалишь намного больше калорий по сравнению с тем, если бы ты прошел эти 3 км быстрым шагом (ЧСС значительно ниже зоны активного жиротопа).

... и добавил:

Таким образом для выяснения интенсивности мы учитываем: объем проделанной работы (в данном случае это дистанция) и общую "энергозатратность" этой работы для своего организма.

при изменении скорости количество затраченной энергии не меняется

Если все остальные условия остаются прежними, то с возрастанием скорости затраты энергии возрастают. Разве нет?

Когда ты едешь на авто 120 км/ч на последней передаче расход топлива условно колеблется в районе 10 литров, если ты разгонишься до 180, то расход возрастет условно до 25 литров.
Расход в данном случае - энергозатраты двигателя. Очевидно, что со скоростью 180 км/час ты преодолеешь одно и тоже расстояние быстрее, чем со скоростью 120 км/ч, но расход топлива возрастает непропорционально увеличению скорости, а заметно стремительнее.

Тоже самое и с организмом человека. Есть дистанция 10 км. Ты решил сначала пройти ее быстрым шагом (например 6 км/час), а потом пробежать ее в быстром темпе (например 12 км/час). В первом случае ты преодолеешь дистанцию приблизительно за 100 минут с ЧСС около 90 ударов/минуту, во втором случае ты преодолеешь ее за 50 минут с высокой ЧСС около 140-180 в зависимости от уровня собственной тренированности. В первом случае ты спалишь намного, повторяю, НАМНОГО меньше жира, чем во втором.

Все еще думаешь, что изменение скорости не влияет на энергозатраты и конечный результат?

... и добавил:

И это мы еще даже не начали говорить о том, что от действительно интенсивной тренировки жиросжигающий эффект в организме сохраняется на порядок дольше, чем от неинтенсивной тренировки

Pavel WOC, нет проблем! Снизим скорость в нашем примере в 4 раза, т.е. до 30 км/час и 45 км/час соответственно, но будем пользоваться только первой передачей. Так подойдет?

Я склоняюсь к версии, что 100 метровка на максимуме и 1 км лёгкого бега рождают в организме абсолютно два разных процесса сжигания энергии. Мы не машины, на разные нагрузки (анаэробная или аэробная) у нас запускаются разные процессы в организме.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%FD%F0%EE%E1%ED%EE%E5_%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%E5

Но разумеется чем выше скорость бега, тем выше пульс, тем выше интенсивность. Тем больше сжигаешь калорий, главное не переусердствоать и не перейти из кардио в силовую.
ИМХО

Есть ли смысл качать грудь 2 раза в неделю, в один день отжимания от пола(широкий хват, ноги на стул), в другой день на брусьях? Сразу все не получится, после одного упражнения сил не остается.