Форум гитаристов

Спереди не пойму почему так херово фотки выходят

А чего именно херово?

Дельты немного выросли и чуть-чуть увеличился рельеф. Давай видео упражнений. Будем обсуждать

Zoomik, да я думаю что причина в питании. Я не жру по 5 раз в день как рекомендуется. Ем как обычно, на завтра пару яиц или овсяную кашу, в 12 банан, в 3 обед, за 40-50 минут (как успеваю) до тренировки съедаю еще пару яиц. После тренировки съедаю 2 пачки творога (360-400гр, смотря какой удалось купить) и запиваю 0,5 ацидобифилина. Вот и все. Правда творог не сразу начал есть и сначала только одну пачку, а не 2

Zoomik, 

в студенчестве, когда еще умел на одной руке подтягиваться, на спор, а точнее ради лулзов, пытались с приятелем точно в такой же позе в метро одну остановку проехать взявшись за поручень естественно не доехали 

eViLL, представляешь, какие у него будут широчайшие через пару лет??? Правда, их не будет, если кушать нормально не начнет

... и добавил:

Я всё время думал что я широкоплечий

Фотки давай!

Maddreg, нужно сделать более плотным завтрак (4 яйца + 150 грамм черного хлеба + 200 мл молока), в 12:00 банан + 100 грамм творога + 200 мл молока (коктейль короче), в 15:00 плотный обед (подчеркиваю, ПЛОТНЫЙ обед), за час до тренировки 30 грамм белка из любого продукта (например, опять творог с молоком), после тренировки коктейль, потом плотный ужин, перед сном творог + молоко.

Вот на таком рационе можно бодро прогрессировать

Zoomik, непонял, где знаменитая грудка? 

Грудка и гречка в плотном обеде и ужине