Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 537691 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
На соревы выходил с недосыпом (мягко говоря — спал перед этим ночью часа два-три), многие тренировки самые тяжелые были тоже с невысыпанием — у меня идиотский режим, зачастую ложусь в 3-4 часа утра. И вроде ничего :)

Но тут думаю, что организм у всех достаточно индивидуально реагирует на такие вещи. Кому-то нормалек и ничего не отваливается, а кто-то 8 часов не поспит — и все, зомби.

Оффлайн GuitarHeaven

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1189
Jamiro, раз на раз не приходится.

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
а кто-то 8 часов не поспит — и все, зомби.
это про меня, если меньше 7 часов :crazy:

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Как думаете сушиться не пора?  :trollface:


Кароче вот такой вопрос. Я занимаюсь 3 дня в неделю, но в тренировке вообще не делаю шраги. Что если делать шраги в дни отдыха?
Т.к. одно упражнение всего, то я не устаю. Делаю 5 сетов по 15 штангой 60 кг.

Ктонить практикует подобное? Может не шраги, может кто долбит предплечья там  :hmmm:

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Как думаете сушиться не пора?  :trollface:

Поздно. :crazy:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782

Кароче вот такой вопрос. Я занимаюсь 3 дня в неделю, но в тренировке вообще не делаю шраги. Что если делать шраги в дни отдыха?
Т.к. одно упражнение всего, то я не устаю. Делаю 5 сетов по 15 штангой 60 кг.

Ктонить практикует подобное? Может не шраги, может кто долбит предплечья там  :hmmm:

я шраги делал в один день с грудью и спиной. 4 по 10 гантельками по 27,5 кг. В принципе за 3 месяца заметно прибавились

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Кароче вот такой вопрос. Я занимаюсь 3 дня в неделю, но в тренировке вообще не делаю шраги. Что если делать шраги в дни отдыха?
Т.к. одно упражнение всего, то я не устаю. Делаю 5 сетов по 15 штангой 60 кг.

Ктонить практикует подобное? Может не шраги, может кто долбит предплечья там  :hmmm:
Почему бы не запихать в тренеровку шраги? 3 подхода по 10-12 вполне себе хватит, это же не долго. Вообще от отдельного занятия без разогрева толку мало насколько я знаю, даже в дневной программе первое упражнение говорят меньше всего пользы приносит ибо ещё не разогрет окончательно. И это... уменьшай количество подходов и повторений но вешай больше веса, 60 эт чёт мало. :hmmm:

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
Визуально трапеции уменьшают размер плечей. Есть только одна причина делать шраги - неимоверно широкие плечи.
А для нормального планомерного развития достаточно просто делать плечи (подъём к подбородку узким-средним хватом).
Мне люди с огромными трапециями напоминают Азога
(нажмите чтобы показать/спрятать)
« Последнее редактирование: Августа 07, 2014, 13:17:46 от york05 »

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Цитировать
Почему бы не запихать в тренеровку шраги?
Вообще да... можно попробывать. Но зато так я буду делать шраги три раза... типа может эффективней.

Цитировать
уменьшай количество подходов и повторений но вешай больше веса, 60 эт чёт мало.
Больше нету  ??? Нужно блины ещё докупать

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Есть только одна причина делать шраги - неимоверно широкие плечи.
это как раз мой случай  :hitrez:

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2281
Визуально трапеции уменьшают размер плечей. Есть только одна причина делать шраги - неимоверно широкие плечи.
Если тонкая шея, то тоже стоит делать шраги.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782


... и добавил:

вчера зашли с женой ради интереса в "фитнес клуб" фиткурвы (fitcurves) открывшийся рядом с домом. Это пздц господа  :pozor: Тренировка длится 30 минут, "а не полтора часа как в обычном спортзале и гораздо эффективнее" - так нам сказала администратор! и представляет из себя 13 упражнений, 7 из них (вроде) на примитивных тренажерах. Абонемент стоит 10700 за пол года + 1200 за какую-то клубную карту. Это просто жесть. Мы ходим в газпромовский спорткомплекс, месяц стоит 1200 или 1500 (уже не помню), 3 - 3500. Но ты можешь хоть до усрачки торчать в тренажерном зале либо ходить на все имеющиеся фитнес занятия, которые по часу идут, либо и то и другое вместе  :7:
« Последнее редактирование: Августа 07, 2014, 16:03:44 от Maddreg »

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
В алексФитнесе год стоит 7000. и ограничений по посещению нет. + душ, баня и Болодя, который подскажет, если чего не так))

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8839
  • Снейк хейс
После становой болят икры :o Что за маразм? Вообще сколько надо времени что бы придрочится к упражнению?