Форум гитаристов

Без становой никуда действительно,плюнул на свои проблемы со спиной и хреначу.От тренажеров толку не много.

только вот беда: становая и приседания дают приличную нагрузку на поясницу, позвоночник. Одно время делал становую в 1-ю тренировку, приседания во вторую, кроме этого делал жим стоя, тягу в наклоне - в итоге поясница и позвоночник почти не отдыхали и норм. не восстанавливались. Первые звоночки почувствовавал через месяц/другой, когда в пояснице почувствовал не сильную, но все же острую боль.

Zoomik, прекратил занятия до полного восстановления, уменьшил нагрузку на поясницу вычеркнув становую тягу из программы ну и построил программу так, чтобы на второй тренировке практически не было нагрузки на поясницу.

блин как же с этой гарью в воздухе тяжело бегать на дорожке. В тренажерке дверь настишь, потому что если закрыть там дышать нечем - подвал. И бегая ты вдыхаешь всю эту гарь из тверской области. Ужс.

Штангисты приседают и тянут на каждой тренировке, до 12 тренировок в неделю. Такие дела.
Правильная техника и контроль нагрузки решают все вопросы.
А если хвататься за веса к которым не готов то это, уж извините, не упражнения виноваты. При "желании" можно и в ПШНБ спину навернуть... 

да сразу видно что тётка далеко а штанга груженая близко Я ещё думал она маленькая какая нибудь - она подойдет и двумя пальцами её поднимет

и всю оставшуюся жизнь он ходил только под себя